富蘭克林是如何訓練大象的?

本傑明·富蘭克林絕對是一位相當值得我們敬佩的傳奇人物,他在二十七八歲的時候說過一段話:

每當我全心對付某項缺點,常常就又發現自己別的缺點;只要一不注意,習慣就佔了上風;有時,光靠理智是克服不了自己原有習性的。所以我的結論就是,從長遠的眼光來看,光是心裏以爲自己一定能表現出高尚道德,並不足以避掉故態復萌的窘境,在自己能穩定、持續地表現出正直的行爲之前,一定得先革除壞習慣,養成好習慣

習慣其實就是我們的大象,理智其實就是我們的騎象人,富蘭克林是一位出色的心理學家,他憑直覺就知道只有先把大象訓練好,騎象人才可能成功。

富蘭克林列出了13個目標習慣,比如:

  • 節制:食不過飽。
  • 緘默:避免空談,言必對己或對人有益。
  • 秩序:放東西的地方,做事情的時間要心中有數。
  • 決心:該做的一定要做,做就要做好。
  • 節儉:珍惜一絲一縷,但要善待他人及自己。
  • 勤奮:珍惜光陰,做有益之事,避無謂之舉。
  • 真誠:不欺騙,有良知,爲人厚道,說話實在。
  • 正義:不做不利於人的事,不逃避自己的義務。
  • 中庸:避免走極端,容忍別人給你的傷害,認爲是你應該承受之事。
  • 整潔:保持身體、衣服和住所的整潔。
  • 冷靜:不因小事,尋常之事,不可避免之事而慌亂。
  • 貞潔:不可縱慾,但因健康或傳宗接代之故則可

爲了養成這13個好習慣,他印了一個表,上面共分7欄(每一欄代表一星期的每一天)13行(每一行代表每一種習慣),每次只要他某一天沒有遵守某項習慣,他就會在那個小格子裏畫個黑點。

他一星期只專注於某項習慣,整個星期的重點就是做到那項習慣,其他習慣先不管,但是如果其他習慣他沒做好,那麼他還是會做記號。

如此進行了13個星期後,他又再做一張13 x 7的表格,進入下一個迭代,就這樣不斷迭代,直到表格中的黑點很少很少爲止。

2021年我要養成哪些好習慣呢?看我能不能想到13條:

  1. 邊讀邊寫
  2. 冥想
  3. 和善而堅定
  4. 及時記錄時間(哈哈,寫這條的時候就忘了記錄時間了)
  5. 日計劃
  6. 日回顧
  7. 晨跑
  8. 及時物歸原處
  9. 及時行動
  10. 提問
  11. 喝水
  12. 練習
  13. 畫圖

竟然湊滿了,就這麼定了。

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