我是情绪管理咨询师魏洪谦，应用心理学专业毕业的资深心理学爱好者。下面是我给自己做情绪敲打释放练习的内心独白。
我坐在这里自由书写。我记得我梦见一个少年在平地上行走，一转眼变成了从墙头上往下爬。一开始好像是下坡，方向一转，就变成了从高处往下爬。我看到他可能会失手坠落。所以这种转念一想，平地的行走就变成了高处坠落的噩梦。我是观察视角观察这个场景。
不敢要钱，不敢提要求的心理学原因
我梦见大家在等待借钱。不过对方给出的反应总是不满意，给很少的钱，我的欠账数字越来越多。对方给我的感觉就是不能满足我。我是很不满意的，但是又不能表达出来。我想开口要，但是又不能直接说。这种感觉，很像是我小时候和爸爸要钱交学费，要钱卖铅笔的感觉。这就是欠钱的情绪动力，那种无力感，那种需要对方看到我的欠债的压力与痛苦，就在这件事上。
过会儿我要给自己做一个情绪敲打释放练习。
我缺钱，但是又不敢直接开亏，这种匮乏感，我害怕开后对方会直接拒绝我，或者对方直接死掉。
我不愿意对方因为我开口提要求受到伤害，不愿意对方死掉。所以我一直犹豫，不能开口提要求。
我不能直接提要求。我不能直接表达不满意。我不能要钱。
这是一种什么感觉，想逃跑的感觉。这是一种零下10度的冷的发抖的感觉。
不敢要钱，不敢提要求的心理学原因
这个问题很严重。暂时我还是这种状态。
我现在感觉双脚发凉，膝盖发紧。有一种想逃跑的感觉。还感觉有点饿。我习惯让自己感觉明显的饿才开始吃饭。这是一种等待。我的紧张，现在大概是7分的紧张。或者就是冻的。现在的气温是1摄氏度。并没有零下10度，但是我感觉很冷。
我不能说出我需要钱，我不能说出我被人欺负了。我其实可以自己去打对方一巴掌的。我被欺负了你也不帮帮我。
我委屈，我无力，我软弱。我没办法。我就这样。我现在也没有明显的身体感觉。我事到临头反倒让自己放松，但是做其他事的时候，被压抑的感觉又失控冒出来了。
第一轮敲打
我无条件的爱我自己，我百分之百的接受我自己
我感觉到了现在很凉。我脱下厚厚的上衣，让自己暴露在冷空气当中。或许我一直害怕冷，也是一种催眠的结果。我想到了在温暖的蝴蝶兰大棚当中，我害怕冷的感觉，那段时间我专门在大雪天步行去镇上，让自己感受寒冷的感觉。我好像是在自虐。在大棚里其实很暖和的。
或许我也可以让自己所在的这个房间，暖和起来。我有办法的。想想办法我就能解决的。这种紧张，怕冷的感觉或许也是一种自我催眠的结果。
这个过程是如何发生的呢？
第二轮敲打
我害怕开口提要求以后会发生严重的事情
我感觉好冷，周围的冷空气，无处不在。我好像被卡在了冰洞里。我想把这段文字改编成对父母的不满意。这还是可以的，我还想写文章的。其实这是可以的。完全可以这样做的。
我现在感觉挺冷的。我制定了一个小小的计划，我可以做到的。我可以的。
深吐气的环节，我感觉自己内在是暖和的，外面有一层是冷的外壳包裹着我的身体。但是在其他地方，应该有暖和的感觉，比如有阳光的地方。不是完全的这样冷，这样冰冷的感觉。或者我可以对这种冰冷放松吧。现在的这种冰冷，并不会冻伤我。小时候我经常被冻伤。我还怕冷，冻伤，其实是对照顾者的不满意，间接的表达不满意。
不敢要钱，不敢提要求的心理学原因
第三轮敲打
我是有聪明才智的，我可以解决这个问题
我敲打完了，在深呼吸深吐气的时候，我觉得自己放松一下了。当下的处境，还是冷，但是我能接受得了。冷有何妨，紧张又怎么样。我就是这样的状态。我可以接受当下的状态，并不是真的无法承担。
我是问题解决小能手。我都不怎么把问题当成问题。解决问题，对我来说是很容易的事情。我觉得的很简单。我的创造力，聪明才智是我一直都不怎么在意的。我总是把注意力放在难过心情上面。这部我还没有搞明白，并且这部分，是一时半会很难搞明白的。我就在这不可能搞明白的事情上面耗费了太多的注意力，时间，和精力。
所以我完全可以先放一放，把注意力放在自己最擅长的部分，让自己体验更多的成功，更多的轻松，更多的自在。
我是可以做出这种选择的。这个选的很简单。我选择让自己开心，轻松，发挥创造力，成功解决问题，获得别人的夸奖和认可。而不是选择继续在无解的情绪沼泽当中把自己淹死。
我这种委屈的感觉，痛苦的状态，本来就是为了惩罚对方，给对方制造内疚感的。现在这种策略成了对我自己的虐待。我要选择走出来。让自己自在些。
是的，我是可以选择的。我选择对自己好一些。让自己舒服一些。
不敢要钱，不敢提要求的心理学原因
今天的情绪敲打释放练习就到这里。我觉得自己内心发生了某些改变。我曾经给至少3个人做过这个情绪敲打释放练习，一个人练习之后和自己的老板预支了2万元的工资，一个人终于驳回了甲方的无理要求，一个人和前夫要回来5万元的欠款。
这个情绪敲打释放练习功能很强大。如果你也感兴趣，请联系我。让自己理直气壮的，提出你的要求。
