昨天嘗試了1天的輕斷食···
下午3點半左右，吃了給自己計劃的第一次食物：2個蘋果，平均1個200g兩個大概400g；然後在晚上9:30之前，也就是在自己的6個小時進食時間內，總計吃了6個蘋果+4個水煮蛋白，全天熱量總攝入沒超過700千卡。
無論是白天工作時間，還是晚上睡覺的時候，哪怕今天一大早醒來，沒有什麼飢餓感。雖然熱量攝入很低，且壓縮了進食時間，但喫進肚子裏的東西（蘋果）足足1公斤多，此外富含蛋白質的蛋白本身極具飽腹感。
當然我昨天嘗試輕斷食，跟減肥塑型無關；7月中下旬減了10斤左右後，這百來天天天在鍛鍊，哪怕偶爾的熱量攝入超標，自己目前的體重身材，基本上沒怎麼變過。
所以順帶說一句，運動對重塑身材曲線，對保持減肥成果，意義重大。僅通過調整飲食結構，打造能量缺口，即攝入能量少於消耗能量，你能瘦下來這不假。但飲食、運動、心理3條腿走路，你才能走的更穩更遠。
商業上的減肥宣傳：不節食、不運動，你“會喫”節食的確根本不需要，但沒有加上運動的減肥（不僅是要加上有氧運動，還要有針對性的力量訓練）···它是不科學不完整的，你不但會難以長久保持，關鍵減下來後皮膚鬆弛，體型不美。
簡單說說我爲什麼嘗試輕斷食吧？因爲通過最近的學習，特別是通過《輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命》一書，我瞭解到···
輕斷食除了減肥之外，還可以治療疾病，如可以控制血糖，逆轉糖尿病前期，降低血壓，減少哮喘、關節炎急性發作，同時還能提高記憶力，改善認知功能，對預防和資料阿爾茨海默症、帕金森都有一定的作用；甚至在動物身上，通過實驗找到它能起到延長壽命的證據。
爲什麼它能這麼神奇？因爲在我們沒有飢餓，細胞喫的飽飽的情況下，飽暖而思淫慾，細胞是在忙碌繁殖會忽略對自身的修復；損傷得不到修復慢慢累積越來越多，人也就不健康了。
而當我們操作輕斷食時，人體細胞在感受到飢餓的威脅後，會激發節約能源、保護自己的求生慾望。這種自我保護又會激發心臟、肝臟、大腦、胃腸道等所有器官的潛力，提高表現準備應對壓力。
輕斷食期間，爲了適應環境改變的壓力，我們身體的每一個細胞都會進行系統性修復，把自己的損傷修復好；在輕斷食結束進入恢復期之後，正常的進食、良好的睡眠，又會把身體帶入一個細胞生長、功能性組織重建的全新狀態。
這樣往返交替，最終就達到了修復和新生的效果。上述也就是我爲什麼嘗試輕斷食的原因。
當然，醫學上的輕斷食，不僅對斷食的頻率、時間有要求，同時對斷食那天的能量攝入也有嚴格的規定，你不清楚當中的道道就不要隨意嘗試了。
