10 月 第 4 周 ：2020年 10 月 19日 ——2020年 10 月 25 日
健康
1. 走路
2. 屏幕使用時間
本週平均 1小時 51分鐘，比上週降低 51 %
3. 冥想
4. 素士，上週平均 93 分
5.面膜
6.泡腳
7.早起
朋友與重要他人
今天得知丁麗要離職，心裏有點難過
家庭
1. 最近明顯感覺奶漲的時間推後了，可以到六點再吸奶，昨天也和家人溝通下週給寶寶斷奶，寶寶一歲了，也長大了，今天出其不意回家見到我沒有立馬喫奶，跟我玩了好一會纔想起來這件事，也是開心，一歲了就是不一樣了！
2. 家庭斷舍離
3. 撫觸按摩
4.繪本故事《小雞球球》
5. 寶寶現在模仿能力超強，交了一次掰開水果再和上就會了，可以放手自己站起來10秒鐘，會說一，會說媽媽抱抱
6.寶寶會模仿我盤腿坐着
7. 寶寶可以放手站起來超過10秒
8.給寶寶做輔食
9.週末喫火鍋，開啓斷奶儀式，給寶寶也煮了小火鍋，番茄鍋底，喫的還不錯，哈哈
個人成長
1.聽書： 《老無所依》《笑的科學》 《你爲什麼而工作》 《遊戲結束》《風險與好的決策》《人生五大問題》 《天潢貴胄》《小狗錢錢》《身份的焦慮》 《走出恐懼》《鳥類的天賦》《讓顧客自己定價》
2. 007作業提交
3. 得到學習超過365天
自我實現
1. 讀書：《生活黑客》
2. 滴答清單使用
3. 得到學分 820 分
4. 周總結
5.月總結
6.媽媽羣每日分享
7.10月21日 樊登讀書400天
8.撰寫讀書筆記
【反思】
無需多言，你的行動和做事能力大家都能看得到
【小確幸】
晚上回來寶寶像是有了心靈感應，一聽到關門聲就知道我回來了，喊了一聲媽媽，真是太可愛了，下午瞌睡了，快九點就睡了，還讓我抽空洗了個頭，真是開心！
【學習筆記】
情緒可以分爲原生情緒和衍生情緒兩種，而你情商低的原因往往就是因爲你經常被自己的衍生情緒所控制，做出不恰當的行爲，導致自己的人際關係破裂。所以，提高情商的關鍵就在於如何管理及控制自己的衍生情緒，不讓衍生情緒野蠻生長。在這裏，作者提到四個調節情緒的關鍵技巧：一、學會自我關注，專注於自己當下正在做的事情，不要被過去的想法所困擾；二、少批評，多接納，就事論事，學會使用應對思想；三、着眼於自己的長遠目標，利用平衡思考的思維模式做出決策；四、在遭遇情緒危機時，要提前爲自己制定應對方案，未雨綢繆。
比如，在和對方交流的過程中，如果你不能準確理解對方的感受和願望。可以直接問他，“我不確定你的意思，能再解釋一下嗎？”“你覺得在這種情況下我們該做出什麼樣的改變？”你問的越主動，你瞭解到的就越多，就越有能力找到雙贏的解決辦法。想要做到主動傾聽，還可以參考以下三個要點，首先，在別人說話的時候儘量不打斷對方；其次，不隨意評判別人的語言；最後，在不違背自己價值觀和道德標準的基礎上及時認可對方並給予反饋，讓對方知道你不僅在聽，而且能夠理解他所說的內容。
接下來，我們就講講拓寬人際關係的兩種方法。
第一種方法：你可以考慮修復從前的某段友誼。大多數人可能都有過這樣的經歷。因爲某件事和好朋友發生了爭執，然後漸漸疏遠了對方。如果你曾經爲了這段友誼的結束而感到後悔和難過的話，那麼，你現在要做的就是嘗試着主動向對方示好，把當時的情況說清楚，表明自己內心真實的想法，因爲挽救一段友誼比結交一個新朋友所耗費的時間和精力要少很多。
第二種方法：你可以嘗試通過交際圈廣泛的人來發展自己的社交關係。舉個例子，一位從事IT行業的男士，由於平時接觸的人比較少，所以到30歲了還沒有談過女朋友。爲了提高自己談戀愛的概率，他開始嘗試與身邊一位交友廣泛的同事相處。他認爲，只要能和這位同事建立良好的友誼，就能通過這位同事間接擴大自己的社交圈。於是，他開始主動找這位同事交談，並經常一起喫飯和旅行。結果，通過這位同事的帶動，他不僅結識到了很多各行各業的朋友，還真的成功交到了自己喜歡的女朋友。怎麼樣，這個例子是不是很勵志？所以說，如果你想擴大自己的社交圈，卻又無從下手的話，不妨藉助別人的力量來發展自己的友誼。
這就是今天給你講的第三個內容。想要提高自己的人際交往能力，可以從兩個方面入手。一方面是要維持現有的人際關係，另一方面是要拓寬自己未來的人際關係。關於如何維持現有的人際關係，關鍵在於掌握以下幾個溝通技巧。首先，在表達情緒的時候，把開頭的“你”換成“我”，並儘量把表達感受的部分放在前面，讓對方覺得你是在表達自己的感受，而不是責備他。其次，與人協商的時候，說話既不要太軟也不要太硬，掌握好分寸，在表明自己立場的基礎上，讓對方理解自己。最後，要學會主動傾聽，理解對方的需求，並給出有效反饋。而關於如何拓寬未來的人際關係，除了要掌握以上提到的溝通技巧之外，還要可以參考這兩種方法。一、想辦法修復從前的某段友誼；二、通過別人來發展自己的社交關係。
瞭解AK848
「擊掌告別」這個環節，其實除了你說的提供近距離接觸偶像的機會，我覺得更重要的是它在製造一種情緒暗示：今天這個劇場裏的演出能夠成功，是「咱們」一起完成的。你雖然是粉絲，但你和我們是一個團隊。一般的偶像跟粉絲之間的答謝應該是鞠躬或者握手啊，擊掌是什麼？是隊友纔會做的事情。
有了這個判斷，秋元康就去設計了一系列活動，幫助AKB48突破了CD銷售額的物理上限。他設計了什麼呢？他設計了比如「偶像握手會」和「總選舉」這樣的活動，核心機制都是粉絲需要購買CD，買得越多才有更多的機會參加「握手會」跟偶像握手和在「總選舉」中給自己的偶像投票，把自己的偶像推上高位，CD這種產品就不再是購買。
AKB48的出品公司叫電通。電通做過調查，發現粉絲們認爲優質的偶像通常具備5個特點：
和粉絲交流掌握高頻度和中等距離，
令人驚喜的多面手，
陪伴型人格（朋友之上戀人之下），
情緒穩定，
讓周圍認可自己個性的出色表現。
《人生由我》
既然生活的藝術不是跳舞，而更像是摔跤，那摔倒了就乾乾脆脆從泥沼裏爬起來吧。
與其因爲放棄工作怨天尤人，還不如讓孩子們看到，自己的媽媽擁有怎樣的樂觀向上的生活態度，這是最有用的教育方式。
書裏就出現了這樣一句話來描述她和孩子之間的關係，我讀給你聽聽：「我從未像對待小寶寶那樣對待他們，或告訴他們應該學習什麼，這不代表我對他們疏於管教，而是尊重他們的興趣，教會他們承擔責任」。
她說：「現在的我就像一顆出膛的子彈一樣在狂奔。
很少有人像梅耶這樣，每一個階段都在做計劃，並按照這種做計劃的方式過了一輩子，用 「冒險而審慎」的態度，面對人生中的挑戰，創造屬於自己的傳奇。
《 人生由我》
那梅耶是怎麼「狂奔」的呢？我說這麼幾件事，你感受一下。
46歲的時候，梅耶開始了自己的寫作計劃，她每天晚上寫5個小時，週末更是一口氣寫12個小時。出書加發表演講，讓她覺得自己各項事業好像都融合在一起了，一下子信心十足。
爲了搬家去美國舊金山，她得重新再考註冊營養師執照，才能繼續發展自己的事業。但偏偏那個時候，她又患上了坐骨神經痛，這個病有點類似於腰間盤突出。你想，一個50歲左右的人，差不多也到了該退休的年紀，但就這麼着，躺着學習，居然還堅持通過了考試。
再後來，因爲一次偶然的機會，梅耶去紐約參加一個營養創業的講座，結果她發現，紐約真是不一樣。這裏的人步履匆匆，快言快語，有種任何事情說幹就幹的狀態，她一下子就被紐約的氛圍吸引住了，二話不說，又直接搬去了紐約。
這還不算完，她一把年紀，還給自己列了許多計劃，要嘗試學習各種社交媒體，分享自己的生活。巴黎時裝週期間，她和自己的好朋友一起創造了67種街頭風格的造型發到照片牆上，滿頭白髮，造型千奇百怪，這些照片在網絡上引起了廣泛的關注。這一次，她也獲得了更多與頂級秀場合作的機會。
還有更瘋狂的，60多歲的梅耶成爲「封面女郎」品牌的彩妝模特。爲了拍攝效果，穿着高跟鞋在屋頂上跳舞，她甚至還有兩次裸拍經歷，用作品來呼籲人們關注健康和大齡孕婦相關的話題。
67歲的時候，梅耶的照片獨佔了美國時代廣場上的4塊廣告牌。71歲的時候，梅耶寫下了這本《人生由我》，梅耶在書中說，感覺自己的事業到達了巔峯。她在社交媒體上給自己的標籤是：「七十一歲的感覺真好」。
《身份的焦慮》
我們之所以愛比較，比較之後又容易感受到巨大的壓力，是因爲我們所處的現代社會有一套判斷成功的標準，對我們提出了要求，我們只有達標了，才能獲得身份，從而獲得他人的尊重。如果獲得了尊重卻沒有繼續努力，我們還可能喪失身份，失去他人的尊重。而且，我們自己內心也會對自己有所期待，可出於種種主客觀原因，我們很可能讓期待落空。因此，在諸多因素影響下，你的身份，就成了你的焦慮開關。
《你就是孩子最好的玩具》
情感引導式教育是怎樣的教育方式？
要回答這個問題，我們來拿一個書裏的例子說明。比如媽媽在跟朋友打電話，孩子圍着屋子到處亂跑，邊跑邊叫。一般情況下，媽媽受不了了，就會朝着自己家孩子大吼一聲：“你給我安靜點，吵死了”孩子被吼得一愣一愣的，再看媽媽一臉的怒氣，整個人都懵了。這種做法，確實能讓孩子安靜下來，也確實能讓孩子知道媽媽生氣了，但是，你問問孩子，媽媽爲什麼生氣，他根本就不知道。他不知道自己打擾到媽媽跟朋友打電話了，他也不知道，在家裏不應該像在公園那樣，可以想怎麼跑就怎麼跑。
那用情感引導式教育的方法，應該怎麼做呢？像剛剛的那個例子，媽媽可以先平復一下自己的心情，然後對孩子說：“看來你今天很高興呀。但是，媽媽在打電話，你的聲音有點太大了，而且在家裏跑來跑去容易摔跤，媽媽會擔心。你能不能先幫媽媽一個忙，自己先乖乖玩一下玩具呢？”爲什麼要這麼說呢？首先，能這麼說，說明媽媽瞭解到了孩子的需求，孩子能感覺到媽媽是充分理解了自己的，並沒有指責自己。而且，這也讓孩子認識到，自己這樣跑來跑去是因爲開心，但是，因爲媽媽在打電話，所以現在不能吵鬧，可以安安靜靜地玩玩具。
因爲懲罰孩子只會讓孩子在情感上受到挫折，除此之外，孩子吸取不到任何教訓。所以我們要用情感引導的方法，讓孩子自己爲自己的行爲負責，而不是“給他點厲害瞧瞧”。
比如，孩子要在晚飯之前出去和小夥伴玩，但是他很有可能會因爲出去玩而錯過開飯的時間。這個時候，家長就可以提醒孩子，如果他錯過了開飯時間，那他就不能喫甜點了。當然，要不要準時回家，由孩子自己決定。當孩子真的錯過了開飯時間，晚回家了，還跟媽媽耍賴說自己想喫甜點。媽媽就可以先對孩子因爲玩耍錯過甜點表示同情，然後再跟孩子說，他自己應該爲錯過飯點這件事情負起的責任，那就是沒有甜品喫。要注意的是，家長只需要讓孩子爲自己的行爲負直接責任，不能有其他形式的懲罰，比如錯過了晚飯時間就要去罰站，這就沒道理了。
想對孩子進行情感引導，作者在書裏爲我們總結了要遵循的五個關鍵點。我們來挨個說說。第一個是給孩子一個預先的提醒，也就是要讓孩子提前知道，在接下來的環境下，你們要去做什麼，你對他的要求又是什麼。
比如外出喫飯這件總是讓家長很頭疼的事情，就可以這麼做。家長可以在早上的時候就提前告訴孩子，一家人要在晚上出去喫飯。順便可以問問孩子，知不知道出去喫飯要注意些什麼，然後，再由家長跟孩子簡單地解釋一下，出去喫飯是什麼意思？這個問題聽起來有點奇怪，不過，孩子有可能是真的不知道“出去喫飯”意味着什麼，所以，家長要跟孩子解釋一下，出去喫飯，就是一家人坐在餐廳裏喫東西，而且餐廳裏還會有其他不認識的客人，所以，孩子不可以在餐廳裏大喊大叫，跑來跑去，只能帶幾件在餐桌上可以玩的玩具。目的就是要讓孩子知道，在餐廳裏喫飯，哪些事情是可以做的，哪些事情是不可以做的。這麼跟孩子解釋呢，孩子就會覺得，家長不是在命令他，而是在告訴他不知道的事情。在去餐廳的路上，家長可以再次這樣提醒孩子，或者問孩子還記不記得早上跟他說過的話。
第二個關鍵點是要關注孩子的需要，搞清楚自己的孩子到底是個什麼樣的個性，他在什麼時候容易煩躁，什麼時候容易哭鬧。瞭解自己的孩子，可以讓你提前對孩子可能會表現出來的一些情感反應做好準備。比如說，如果你的孩子很倔強，而且也覺得拼圖遊戲很難，那你就需要陪他一起玩拼圖遊戲，引導他掌握玩拼圖的方法。因爲倔強的孩子很可能自己搗鼓半天也不願意向別人求助，但是拼圖遊戲完成不了又會讓他感到很挫敗。所以，搞清楚自己的孩子到底是什麼樣的個性是很重要的。
第三個關鍵點是傾聽。如果家長願意耐心地傾聽和理解孩子，孩子其實是非常願意把需求講給你聽的。而且，不要小看孩子的觀察力，如果有哪一次你沒有當好一個傾聽者，走神了，孩子是知道的，他可能還會提醒你，跟你說：“我覺得你沒有在認真聽我講話。”在聽年齡比較小的孩子說話的時候，光是聚精會神還不夠，還需要你坐到能和孩子視線平齊的地方，很認真地看着他，跟他進行眼神交流，這樣他才認爲你是在認真地聽他講話。另外，注意孩子的肢體語言也是很有必要的，因爲孩子的表達能力十分有限，他們會藉助肢體語言來表達他們的情感和需求。
第四個關鍵點是理解孩子的情緒，迴應孩子的感受。孩子的情緒如果有所波動，一般是遇到什麼事了，這時他們最需要的就是父母的理解和迴應。這個時候通常也是父母教孩子認識自己情感最好的時機。比如說，孩子因爲有人欺負他而哭鼻子，你就可以跟孩子說：“我知道有人欺負你你很生氣，你需要爸爸幫你嗎？”這麼說可以讓孩子知道，原來內心的這種感受叫做生氣，生氣的時候是這樣的。慢慢地，他就既能認識到自己的這種情緒，也能懂得判斷別人的這種情緒。
最後一個關鍵點是要引導孩子解決問題。引導孩子解決問題是要讓孩子學習怎麼做，而不是直接告訴孩子，或者指示孩子怎麼做。比如說，有小朋友來家裏做客，但是自己的孩子不願意把玩具讓給別的小朋友玩，這個時候，家長就可以引導孩子進行思考，問自己的孩子：“你有沒有想過，其他的小朋友來家裏做客，但是玩不到玩具會有什麼感受呢？”“那你覺得我們要怎麼解決這個問題呢？”也就是引導孩子，玩玩具要懂得和別人分享，因爲自己沒有玩具玩的時候會不開心，所以其他的小朋友沒有玩具玩也會不開心。必要的時候可以給孩子提供選擇，但是絕對不要直接指示孩子把玩具給別的小朋友玩。
孩子0到7歲的這個時間段裏，對孩子的情感引導將在很大程度上影響到他們與父母之間的親密關係。