昨天下午午休前手機收到幼兒園老師發來的繳費提醒，馬上內心一陣惱火，很想馬上回過去，表達內心的不滿，好在我下一秒意識到，對方如果收到這樣的信息，也會感覺很不爽，於是暫時把這個事情放下，同時，去體會我自己的感受和需要，我感覺惱火，是因爲沒感到被信任，我把我對信任的需要放到對老師的期待上了，我能自己滿足嗎？可以，我可以提前把學費交了呀，我相信我自己是會重視這件事情的呀。那幼兒園老師呢？她發這個信息的時候，內心是什麼感受？擔心嗎？擔心我會遺忘？好意作個提醒？並沒有不信任的意思？想到這裏，我的惱火沒有了，於是接着午休，午休之後再想起這件事情，內心就很平靜了，也順便把費用交了。
把自己奔騰的心從衝突當下調整爲平靜，就達到了愛自己的目的！