間歇性斷食

記錄一段對話

今年五月份採用16+8飲食時間法,到10月份已經減重7公斤,成功突破了一年多的減重瓶頸期,還收穫了更好的睡眠。

2018年,我按照自己設定的每日卡路里攝入上限,採用每天飲食記錄法,一年減重11公斤,基本上每月平緩下降一公斤。然後就維持了一年多,進入了瓶頸期。

個人感覺16+8或者18+6比較容易形成習慣,而且由於每天進食時間縮短了,實際上減少了每天的熱量攝入。要在更短的時間內完成各種營養的補充,還促使我高度重視每一口食物的種類和質量,更加高效和清晰。

總之,就像你說的,要有一個改變,一個方法。

今年最大的收穫就是這個無意中的嘗試,改變了我的很多認知,減重也是很大的獎賞,竟然在五十出頭的時候達到了本人標準體重。

作者

祝賀你,也祝賀你擁有更加精彩的後半生。

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