時間：睡覺前
地點：牀上
姿勢：盤腿坐
時長：20分鐘
還是沒有任何背景的冥想練習適合自己。
訂好鬧鐘，就開始練習。
在吸氣的時候，讓自己的脊柱儘可能的往上提，呼氣的時候，讓自己的肩膀儘可能的放鬆。隨着吸氣，脊柱越來越直，有意識的讓自己以爲頭頂上有根看不見的線在拉着自己，現在想想應該類似那種頭懸樑的感覺，而在呼氣時，在保持脊柱不塌下來的情況下，儘可能的讓肩膀塌下來。
在互動中平衡，其實也是一個好玩的事情，而走神是意識到自己的坐姿，無法真正的做到腿部的放鬆，好像要麼是左腿在緊繃中放鬆，更接近牀，要麼右腳在緊繃中放鬆，更接近牀。無法同時更接近牀。
平衡確實是個體驗，你要在練習中學會挺直腰部，又要在腰部緊繃的狀態下，放鬆上半身的其它部位。
就像生活中的好多事情，你要記得邊界，就像老人總是說，要得小兒安，三分飢和寒。
這個常識，在成人生活中，何嘗不是呢？
減肥的最好方法，就是管住嘴邁開腿。
有幾個人做到呢？
其實不一樣是個平衡嗎？