時間：睡覺前
地點：牀上
姿勢：盤腿坐
時長：15分鐘
這次雖然鬧鐘定的20分鐘，但被提前5分鐘結束了。
這次練習沒有放任何音樂，就靜靜的，，用習慣的姿勢做好。
不過是刻意的注意呼氣和吸氣時，放鬆自己的肩部，注意脊椎的挺直，打破習慣性的數數，就注意身體的放鬆，感覺着肩頭的骨頭，好像在往下放鬆。
中間走神了，是莫名的有種不耐煩的感覺，好在拉回來，繼續去關注身體的放鬆。
然後又走神，想起貓不知道怎麼回事，貓爪子流血了，現在不知道怎麼樣了？立即關手機下牀，看看還有5分鐘結束。
下樓給它的爪子上塗了蘆薈膠，可能碰到疼的地方，就看它不停的甩它的爪子，然後又聯繫早上去寵物店的事情。
上牀睡覺，沒有前兩天那樣的困難，很容易的就睡着了。
估計之前是因爲聽了音樂，然後大腦興奮，無法立即安靜下來，所以慢慢無法入睡？
看過的一篇文章裏說，做一件事情，，先要選擇好，，問問自己，你可以長期持續的做嗎？問問自己爲什麼可以長期去做？怎樣纔可以每天持續的完成？
然後你選擇好執行的方法了嗎？確定到什麼時間？什麼地點？每天完成的量？
如果這些都確定了，還有一個就是，不要隨便改變。
定時定點定量都做到了，唯一不停變化的是執行的內容。
要去求助於網絡和書本，這樣讓自己更多一點體驗，纔有可能找到合適自己的方法。