日期：12.04
目標：深睡超過20%
深睡時長及比例：1'06，15%
是否達標：未達標
是否泡腳：是，睡前半小時泡腳
清空大腦件數：2
感受：被鬧鐘喚醒，想到孩子今天考試比平常晚點到校，在牀上伸展扭轉了十分鐘，完成晨間六步操。查看睡眠檢測圖，哎，深睡眠依然支離破碎。焦慮片刻，翻身而起，日子繼續，還是要自帶陽光，保持晴朗。
反思：“控制睡前飲食，可以促進深睡眠。”華爲手環太強大了！它竟知道我睡前喫東西了？昨晚八點半接朵兒回來，紅薯已烤好，薯香撲面，夾帶寒氣入門的我完全沒有抵抗力啊！最難控制的就是這口腹之慾！想到，說到，就是做不到。邁開腿容易，管住嘴真難！
睡前安排：泡腳+478呼吸法
可以提升：深睡眠時長和連續性