【第四課打卡作業】建議完成時間：12月1日-12月7日 1、必修：學有所獲學習完這一課，你有哪些收穫和心得呢？寫下來大家一起交流分享吧~2、選修：學以致用一個人要學會做“雙核的對話人”，雙核指的是“情緒”和“內容”。在與不同的人對話的時候，你是如何處理“情緒”和“內容”的優先級呢？（分享案例：孩子高考失利，作爲媽媽非常生氣，但更多的是沮喪。需要媽媽開啓“雙核對話人”模式，與孩子展開一場關鍵對話，你會怎麼營造情緒氛圍？又會如何掌控談話內容呢？）
一我的收穫
1.學做【雙核】的對話人
【雙核】分別指的是良好的氛圍和內容，在一場良好的溝通中，氛圍的營造要優先於內容。也就是說，首先我們要保證自己有一個穩定的情緒狀態，創造一個良好溝通的開端。
2.氣場是可以影響他人的。
什麼是氣場?氣場就是我們的狀態。我們的狀態由我們體內分泌的神經遞質（睾酮和皮質醇）來決定。
氣場是可以影響他人的。
樊登老師在課程中以嬰兒哭鬧爲例，當嬰兒在哭鬧之時，如果抱他的人內心是安定的，平穩的，那麼這個孩子會很快就安靜下來。如果抱孩子的人是緊張的，焦慮的，那麼嬰兒可能會哭鬧的越來越厲害。
這個點其實在現實生活中我也有所體會，我們經常用【氣場強大】來形容一個人，這個人往往看上去是自信的，陽光的，有力量的，跟他在一起的時候，我們自己也會有能量提升的感覺。
3.學會調整自己的狀態
想要營造出一個安全的溝通氛圍，那麼就得首先保證當下自己的狀態是OK的。
樊登老師給了我們兩個調整自己狀態的方法:一個是兩分鐘的高能量姿勢（神奇女俠姿勢）站立，另外一個是瑜伽的方式。
高能量姿勢這個方法，我立馬試了一下，效果顯而易見。
而長期練習瑜伽可以調整身體體態，讓我們處在一個平和、安靜、正念的狀態之下，這個也列入我的踐行清單當中。
二、案例實修
分享案例：孩子高考失利，作爲媽媽非常生氣，但更多的是沮喪。需要媽媽開啓“雙核對話人”模式，與孩子展開一場關鍵對話，你會怎麼營造情緒氛圍？又會如何掌控談話內容呢？
1【接納自己的負面情緒】
首先用正念的方法看到自己當下的情緒，我是生氣的，我是沮喪的，我現在正在生氣，我現在陷入了沮喪之中，給自己一些時間，與這些負面情緒待一會兒。
2【高能量姿勢】
一會之後，我會嘗試雙腿直立分開、雙手叉腰、雙眼蔑視前方的高能量姿勢，讓自己逐漸好起來。
3【擁抱的力量】
談話之前先擁抱一下孩子，讓孩子感受到媽媽的接納和愛。
4【溝通】
我:寶貝，媽媽想跟你聊聊，你這會願意跟媽媽聊嗎？
孩子:點頭
我:寶貝，現在你遇到了人生的第一個挑戰，有挑戰意味着成長。在成長的路上，有歡喜，有沮喪，這都是再正常不過的事情。只要我們及時調整，許多年以後回過頭來再看，說不定我們還得感謝這個坎呢。
現在我們有兩個選擇:一個是繼續復讀一年，另外一個就是在我們現有成績的基礎上選擇一個合適的大學，我們到大學以後再努力的向上進一個臺階。
你好好考慮一下，無論你做哪個選擇，媽媽都會堅定的支持你，永遠愛你。