通过听简知《高情商是怎样练出来的》，作者谢里·范·狄克，学习情绪管理。高情商的人都能够管理好自己的情绪。
练出来高情商控制住情绪，也就成了有智慧的人。高情商其实就是智慧的另一种说法。智慧不同于聪明，聪明在于做事又快又好，智慧在于处人能令双方感到舒服自在。如何管理训练情绪，成为高情商有智慧的人呢?
首先懂得认知情绪，学会跳出事外，不要陷入不识庐山真面目，只因身在此山中的境况。像一个旁观者冷静的观察自己，如果同样的事情发生在别人身上，自己会怎么看?为了同样的事，如果看到别人恼羞成怒，是不是会觉得人家小题大作呢?那自己干嘛还要如此愤怒呢?能跳出自己看自己，就能更清楚的认识自己的情绪。
通过学习，帮助我可以从打麻将者的角度跳出来看待打麻将这件事。我是属于打麻将笨的人，先生打的好。
四个人打麻将，总有聪明的和笨的。聪明的人码牌快，出牌快，会出牌，赢的概率高。笨的呢，码牌慢，出牌慢，不会出牌，选来选去，就选个炮，输的概率高。
聪明的人，会赢钱，会看不起笨的人，甚至笑话笨的人。笨的人，会输钱，但可能不会承认自己笨，会觉得自己手气不好，对聪明人的笑话很反感。有时，因为聪明人明着暗着笑话人家像笨猪，笨的人不管心里承认不承认自己笨，都非常不高兴，为此两个人可能会不愉快的争吵，就算不争吵也可能生闷气，使得原本愉快的娱乐变成了不开心的郁闷事。
跳出打麻将去观察打麻将这件事，认清楚打麻将是家人聚会时的消遣游戏，是为了开心快乐这个宗旨，不论玩的好坏，都不必妄加评论。
谁输谁赢，都是很少的一点点钱，赢得起也输得起，没有人能因此发财或者倾家荡产。家人玩麻将不是赌博也不是工作，更不是智力竞赛，只是偶尔消遣的游戏，不需要通过比赛分出聪明人与笨蛋。
聪明的人并不一定是有智慧的人，他可能只是想炫耀自己聪明，实话实说别人笨，但并没有意识到说别人笨，是在踩低别人会惹别人不高兴。如果意识到了可能就不去说了。
聪明的人知道别人笨，并且会说你真笨，让你难受。智慧的人知道你笨，但不会说出来让你难堪。聪明的人很多，智慧的人不多。不能要求聪明人都是有智慧的人。
笨的人，虽然不聪明，但却可以有智慧。有智慧的笨人，打麻将可能会常输，但输了不怕别人说自己笨，因为他有自知之明还有涵养，知道自己笨而且允许聪明人说自己笨。有智慧的笨人不会自以为自己聪明，也不会因为别人说出自己笨的事实不愉快纠结难受。
无论聪明人还是笨人，都可以变成有智慧的人。聪明的人会做事，事情会做的漂亮，但可能招人讨厌。智慧的人做事可能不是很聪明甚至可能有点笨，但是会做人，会让自己和别人心情舒畅。
简知《高情商是怎么练出来的》，除了讲跳出事外观察认知情绪，还讲到如何调节情绪，如何让自己得到提升。
为了更好的控制情绪，讲解了沟通的四种类型，这四种类型的情绪特征如下:
咄咄逼人攻击型，不管别人只管自己想说什么说什么；消极被动型，唯唯诺诺害怕别人生气什么都不敢说；被动攻击型，摔门弄动静不直接说；自主型，清晰自信的陈述想法和要求。
自主型沟通是最高效最健康的沟通方式，能让对方听的懂你在说什么，你想要什么，同时让对方有个好心情继续和你沟通或者答应你的请求。
有句话说知己知彼百战不殆，多了解别人和自己的情续，才能让沟通更有效。知道了这些类型，对别人和自己都能更好的了解，弄明白自己和别人真正想要的是什么，从而减少情绪的负面作用，让沟通变得有效，彼此都得到想要的结果，而不是把沟通变成不知所云怒气冲天的争吵。
回到打麻将这件事，先生偏向于咄咄逼人主动攻击型，我则偏向消极攻击型。
如果按照主动型的沟通方式进行沟通，作为一个比较笨的人，听到聪明人说自己笨的时候，可以清晰自信的表达如下的观点……
我认为: 你很聪明经常赢，了不起。我比较笨，常输钱，你说我笨，我承认。
我感觉: 你说我笨我可以接受，但还是多少有点不愉快，希望你以后不要老说我笨了。
我想: 玩麻将只是大家共度一段美好时光，说别人笨并不能让别人变得聪明，与其去说别人笨让人不愉快，不如自己学的大度点，不那么关注和在意别人的笨以及缺点。
我觉得换了我: 如果容忍不了别人的毛病可以不玩，选择玩就对牌友们尽量多点包容。
先生是想改变别人的毛病，教大家都变得聪明，然后继续玩，也是合乎情理的。可是别人很难改变啊，还是自己改变心态更容易点。如果自己不能改变自己的心态，又凭什么要求别人能改变她们的毛病呢?
如果先生喜欢继续玩也继续评论无法改变，那就要求自己去改变，不在意先生的评论，自己真的挺笨啊，就让先生说说无妨的，从此不要再为此反感和不愉快了。
努力修炼，从一个没有自知之明没有涵养的人，逐步转变成一个有点自知之明和有点涵养的人。
继续听简知说书，活到老学到老，学习让人进步成长。