一天跑了步，身體和心靈都不再焦慮。
方纔知年輕時爲何貪喫，那是什麼都想要什麼都得不到，心裏的大洞只能拿食物去裝滿，那是對自己認知不足，沒嘗試就先失瞭望，不知人生還有萬種可能。
當然會有不想跑，跑了又支撐不下去的時候，這時候在腦海中拉一票人來鼓勵自己:
村上春樹每天早上跑10公里，一跑就是33年，嚴歌苓對生活有鐵一般的紀律，隔天游泳1000米到1200米。
陳意涵常年運動，體脂率10.7%，堅信“凡事不過八公里”……這些人在腦海裏爲我加油，讓我去努力跑到屬於自己的終點線。
清晨跑步，一整天的效率提高了，傍晚跑步，一整天的壞情緒消化了，最珍惜的是每次大汗淋漓地從跑步機上走下來，看一眼5km那個數字，自信心爆棚：我連這個都能堅持，還有什麼堅持不了的？那越來越肥的褲子也在提醒我，你的努力沒有白費，你正在成爲更好的自己。