你是否曾經埋頭鑽研一個問題，忽略了時間的流逝？你是否曾經全情投入到一件事情之中，忘記了自己？你是否憑藉勤學苦練獲得的技能，毫不費力甚至揮灑自如地完成過一項高難度的工作？ 這些高級經歷的體驗，叫作“心流”。
“心流”這個概念是由積極心理學的創始人米哈里·契克森米哈賴在他的成名作《心流》中提出來的。
所謂“心流”，就是當你特別專注地做一件目標明確而又有挑戰的事情，而你的能力恰好能接住這個挑戰時，你可能會進入的一種狀態。
它的特徵是你做這件事的時候會忘記自己，忘記時間的流逝，你能體察到所有相關的信息，不管工作多複雜你都毫不費力，而且有強烈的愉悅感。
在《心流》這本書中，作者說到心流體驗，則是在工作有難度，但自己如果專注應對，可以挑戰的狀態，這種狀態不僅可以讓自己的能力得到更好的提升，更可以讓自己進入這種專注狀態。
作者認爲，這種專注應對挑戰的狀態本身，就是最優的體驗，讓自己感受到幸福。
爲什麼那些擁有財富、社會地位的人還會自殺？但最能肯定的一點就是，在當下，他肯定是不幸福的，所以纔會選擇結束自己的生命。
作者認爲幸福是當你全心投入一件事，達到忘我的程度，並由此獲得內心秩序和安寧時的狀態，所以真正的幸福和你有多少錢，多高的社會地位沒有太大的關係。
我經常會有這樣的一種感覺，尤其是在週末的早晨，一睜開眼就開始工作，一個上午的時間，專注於當下手頭上的事，當關注到時間時，才察覺到自己該喫午飯了，這種狀態應該就是心流的狀態。
那些迷戀遊戲無法自拔的人，往往也是因爲進入到心流的狀態，達到忘我的境界。
達到心流的狀態時，當下肯定是無比幸福的，那如何才能達到心流的狀態呢？作者也分享了構成心流體驗的要素：
1、明確自己的真正的目標
你當下真正目標究竟是什麼？不是你隨意想出來的，而是經過自己的規劃和拆解的目標。
第一步該做什麼，第二步該做什麼......當你在爲自己的目標不斷努力的時候，你就會排除萬難，和外界的打擾，這是進入心流體驗最重要的一個因素。
2、適當的做一些挑戰性的事情
如果遇到的工作十分乏味缺乏挑戰，不妨自定標準，設定具體目標，這並非“畫蛇添足”，而是在射箭的時候給自己樹一個靶子，讓自己能夠在大腦中對原本無聊的工作因爲聚焦產生興趣。我們在工作上遭遇的挑戰太過簡單，可能自己即便設置目標，也懶得專注，自然難以進入心流狀態。
這時候給自己的工作設置必要難度標準則十分重要。既不能難度過低，也不能讓自己無從下手。
3、做到專注
如果你一會做這件事，一會再去回個消息，那你很難做到專注，想要做到專注，給你一個小建議，把事情分階段性的做，這一個小時做這件事，下一個小時做另外一件事，回網絡消息也可以集中在一個時間段，這樣一來，就在某一個時間段，做一件事，就不會容易分心，專注許多。
4、化無聊爲樂趣
日本經營之聖稻盛和夫先生說過，想要在自己的工作中幹出成績，你要麼做自己感興趣的事，要麼就培養自己愛上當下所做事情的興趣。
我們很多人對興趣有一個認知誤區，做一件事情認爲是先有興趣在去做，其實興趣不是感覺到的，而是在不斷的行動中，慢慢培養出來的。
就拿我做高效閱讀來說，之前我看書可是三天打魚，兩天曬網的，但是做着做着，發現越幹越有興趣，越幹越動力十足。
我們只有對當下的事情感興趣，才能做的更好，才願意投入熱情，才能不斷的激發自身的潛能。
5、設置及時反饋機制
我們能一直持續的做一件事情，最重要的就是有正向反饋，不然靠毅力堅持是堅持不了多久的。在做事的過程中，幫別人解決問題，被別人肯定，提升了收入，身份的轉變......這些都是反饋。
反饋只要跟我們投入精神能量追求的目標有合理的關聯，就能產生樂趣。
如果僅僅把最優體驗當作幸福，認爲時時進入心流狀態人生就有意義，這樣的觀點似乎和我們的當代價值觀背道而馳。
米哈里·契克森米哈賴作爲積極心理學的創始人，讓心流這種最優體驗和人生意義的結合：一個沉浸在王者榮耀中的小學生，和一個沉浸在上帝投不投骰子思考中的科學家同樣處於心流狀態，他們的體驗相似，但從旁觀者看來，兩者的複雜程度，和人生意義當然也有高下，融合的元素越多，產生的價值越高，這個心流體驗就越珍貴。
我們在遊戲和運動中能夠體驗心流，記住這種心流體驗，把這種狀態移植到無聊的工作學習中去，從而發現工作學習的意義，甚至可以在挫折中，在人際交往中時時處處體驗到心流，最終讓自己的生命在社會層面更加有價值，這樣會讓自己的人生變得更加有意義。我想，這纔是最宏達、最壯美的心流體驗吧。