【精時力學習日誌】
本訓練營：100天精時力訓練營（2020年版）
今日主題：12-4 [下班後] 晚餐時間·精進
學習日期：2020年12月10日
1、[成長篇] 我學+我思+栗子+我行：
【我學】孩子誇媽媽漂亮，媽媽回覆“英雄所見略同”。崔律回覆：第一，“英雄所見略同”這句話有特定的適用場合，不是每一種場合都適用。第二，在這種場景下，家裏五六歲的小姑娘誇獎“媽媽，你真漂亮。”崔律會回答“那必須的，因爲我是小寶貝的媽媽呀。”表情和動作一定要到位，這時候可以儘量的誇張一點，這種誇張本身也是一種自信。
【我思】1.“英雄所見略同”這句話的場景是什麼呢？
我想到的等級相同（如朋友或同事）或者上對下（比如領導對下屬）用。
下屬對上級不適用，比如領導誇獎我後我不能說英雄所見略同。
2.對於孩子的誇獎，媽媽的反饋不僅僅要展示自信給孩子，更多的要重視親子關係的聯結，感受到媽媽的愛。
【我行】做每件事情背後的目的要明確。我想給對方什麼感覺，我想達到什麼效果，根據實際情況靈活決定表達方式。
2、[溫故篇] 我學+我思+栗子+我行：
3、[新知篇] 我學+我思+栗子+我行：
【我學】
#晚餐時間的安排實際上包含了很多的知識點，比如關係力、心力、腦力等。
#昨天崔律分享了自己的晚餐時間安排。今天分享針對更多其他情形的晚餐時間安排，比如和伴侶、和孩子和單身人士等情形。
#關鍵原則：關注提升關係力，提升心力，靈活調整。
#伴侶間的晚餐時間
伴侶不同於姐妹，因爲有血緣關係的羈絆，可以在長久的接觸中提升關係。但是伴侶，因爲沒有血緣關係，需要愛和陪伴。如果不加熱不經營關係就會冷掉，所以需要加溫加火。伴侶關係沒有最甜蜜，只有更甜蜜，有很大進步空間。
#和孩子的晚餐時間。
禁：指責，批評，說教。刻板的教知識。
宜：父母以身作則，通過有趣輕鬆的互動、提問（比如多問孩子爲什麼這樣你會怎麼做？有沒有其他辦法等）引導孩子培養如何思維的能力、如何學習的能力和如何解決問題的能力等。
晚餐時間聽英語的案例
適用環境：如果孩子很小，可以通過教孩子餐桌上一些物品的英語是可以的；或者英語是日常生活語言，就像中國人餐桌上用中文聊天一樣，也是可以聽英語的。
不適用：如果孩子平時講中文，爲了提升英語能力而聽英語的方式是不合適的。一方面聽英語需要很大的專注力；另一方面，可能會影響孩子學英語的樂趣。
# 單身人士的晚餐時間關鍵詞是笑。用這段時間放鬆自己，減壓，消除負面情緒。
【我思】正如崔律說的，我們所有的學習，所有的努力，都是爲了讓自己生活更好。關係力和心力是衡量我們生活幸福指數的重要指標。聽完今天的課，想到以後我的家會是一個充滿愛的、歡聲笑語、和諧快樂的環境。當孩子多年後回想起我們的晚餐時間，他會從中獲得很多的能量。想想就覺得很美好。
【栗子】晚上回家後，婆婆專門做了餅。和孩子說“奶奶做的餅真好喫。”孩子沒喫飯跑到椅子上玩起來，以前我會直接命令他下來喫飯或者講道理。今天，想到飯桌上不宜說教和講道理。用遊戲的方式哄他喫飯。我說“(⊙o⊙)哇，站得這麼高，喫飯感覺是不是很不同呀？站的高一定會喫得更快吧？”孩子很快喝了兩口又停下了。我趁熱打鐵說“果然站得高喝得很快。接下來是見證奇蹟的時刻！我要閉上眼睛，當我眼睛一睜開，你肯定就喝完了。”我開始倒數321，孩子把手捂着我的眼睛。很快孩子就喝完了。
【我行】在做晚飯時進廚房去幫婆婆的忙。飯桌上多誇獎，多鼓勵家人聊些輕鬆的話題。和孩子多應用有吸引力。
4、[其他]問答/我想說的話。
A、問答：
B、我想說的話：