什麼是真？
其實你需要的不是內心毫無恐懼。當你企圖脫離恐懼時．其實就是在對抗恐懼，而任何形式的抗拒都不可能終結恐懼。與其逃避、控制、壓抑，或是以任何抗拒的形式來面對恐懼，其實真正需要做的，是瞭解恐懼——這意味着去注視它，認識它，直接接觸它。——克里希那穆提
恐懼只是能量，是情緒，是一段堅硬的外殼。不管是什麼，恐懼的本質都是一樣的，任何方式的改變，任何方式的處理，都是對抗恐懼。對抗恐懼，只會讓你被恐懼控制影響更深。對待恐懼，你要做的就是直接接觸他，注視着他，認識他，看着他。
不需要改變，不需要思考，不需要評判，不用做任何跟他相關的事，就只是旁觀。
雖然感覺不可思議，無法想象，卻是真正終結恐懼的方式。
爲什麼總是用“他”代表恐懼。是因爲恐懼不是你，恐懼跟你沒有任何關係，只是傳遞的一種感受。
一個最形象的比喻，你看電影。電影的劇情跟你沒有任何關係，只會傳達一些情緒。看完電影，所有的東西，也就結束了。
現在只是換了一個視角，從內看，對象是你自己。看你自己的電影。
情緒來，我看着，情緒走，我看着。任劇情隨意上演，我只是一個觀衆，一個旁觀者。
情緒不是你，感受不是你。不管情緒如何變化，在情緒起來的時候，停下來，跳出來，作爲一個旁觀者。慢慢的，你會發現，你跟情緒之間有了距離，你們不再是一體，你們也沒有任何關係。就像是一個暴躁，頑皮的人，一直在進行各種表演，表達各種情緒和想法，你只是遠遠的看着他。清楚的看到有兩個“人”。那時候，你就能看到什麼是真，真相就在其中。