（誰說你不能堅持）這本書的作者是程龍，他通過演講和寫作改變他的人生，這本書記錄了他個人的成長的故事和方法，還有許多他朋友的故事，每一個方法都值得去學習和實踐，每一個故事都是真切感人的。他提到GALA能量環，讓你徹底告別三分鐘熱度。
1，曾經滄海難爲水，除卻巫山不是雲。-元稹
這句話的本意是，以前覺的家鄉的小溪很美，當你走出了，看到了三亞的大海，家鄉的小溪不過如此。小時候覺得家鄉的雲很美，當你看到巫山，家鄉的雲不過如此。用在個人的成長經歷的來說，你覺得解決當前的問題很難， 當你解決了一個更大的問題，在回想之前的那個問題不過如此。所以有時候，堅持去做，做的過程你做到了，然後你就相信了。
2，不是你不能堅持，而是你不知道堅持是有方法的
GALA能量循環，可以讓你堅持做好一件事。G-goal 目標，做什麼一定要有目標，有目標纔有方向；A-action 行動，有了目標就有行動，想都是問題，做纔是結果；Love- 熱愛，只要熱愛了，就不需要堅持的理由，就可以一直堅持下去。A-adjustment 調整，當你堅持不了，或者感覺不到快樂，那就需要調整你的目標。GALA能量循環杯是一個動態循環的過程。
3，G-goal 目標，目標就是方向
目標就是方向，是你前進的動力。不是你沒有目標，而是你的目標太大，導致無法實現，而感到迷茫。目標要分階段性 和具體性才能夠實現。在年初的時候，爲了讓自己有一個好的身體，我選擇了做俯臥撐這項運動，剛開始每天做5個，這樣就很容實現，1個月後增加到10個， 接着增加到21個，經過半年到快10個月，從本週開始增加到60個俯臥撐每天，分2次進行。從量變到了質變的一個過程。如果從一開始每天60個，很難想象，我是無法堅持的。
4，A-action 行動 積極踐行，才能堅持 只有目標，不行動，到頭來收穫都是空空如也。唯有行動才能一步步達成你想要的結果和目標。幾年前，由於長時間上班，工作壓力大，總是感覺下了班大腦都是發脹，休息了一晚上，第二天還是感到身體疲憊，持續了半年多的時間，不好的情緒不懂的如何排解。發現了每天早上起來頭髮掉幾十根。自從去年加入007後，我開始跑步，跑了一段時間後，感覺精神狀態變好了多了，沒有疲憊，不再掉頭髮了，於是我堅持每週都跑步。
5,L-LOVE 熱愛，喜歡做的事就可以每天都做
做什麼一定要有一個熱愛的理由，這樣就可以堅持做下去。就拿跑步來說，堅持一段時間，發現跑步後，每天精神飽滿，身體變得舒服多了。跑步讓身體變得健康了，這是堅持跑步的理由，於是就愛上了跑步，每週都堅持跑步，一週跑三次，少了三次就感到不舒服。
6，A-adjustment 調整 ，遇到問題就要及時調整
當遇到新問題，就需要及時調整了。在今年九月份的時候，發現跑步的過程中，右腿過於沉重，沒有左腿那麼輕盈，在走路的時候，發現右腿有彈響聲。去醫院檢查也沒有發現任何問題。爲了健康着想，於是從九月底開始停止了跑步，相信一定可以慢慢恢復的，早日可以回到跑道上來。每天鍛鍊的重心就調整到了做俯臥撐這項了。
7.做低積累，高收益的事情 通過刻意練習，任何一項技能通過刻意訓練，1000個小時可以達到熟練程度的。一天花10個小時，3個月就可以。一天1個小時，3年就可以了。寫作是一個低積累，高收益的事情，只要每天寫作，寫到100萬字，一定可以獲得成長，賺到錢的。目前我只寫到了10萬字，還有很長的路。堅持去做，收益是慢慢積累，總有一天會發生質變的。就如我在燈飾廠，七年時間從一個對這個行業沒有任何經驗的，變成生產主管，這是一個從量變到質變的過程。
8，要說學哪項技能可以改變自己，那一定是演講
卡耐基說過人成功的85%靠溝通，15%靠技能。會溝通，會說話，你的人脈關係就廣，你的成長就會更快，你調動的資源就多。記得剛畢業到公司報道的時候，需要用英語面試，當時緊張，結巴，錯失了分到研發部的機會，而分到了工程部。龍哥說過，演講是可以學會的，通過學，練，賽，評比。一次不行，2次-------到無數次上臺，終有一天可以突破演講的。
9，堅持不抱怨 成功的法則是：第一堅持，第二不抱怨，第三堅持不抱怨。抱怨是沒有任何好處的，反而會消耗你的鬥志。日本的經營之神稻盛和夫說過，不要有感性的煩勞。馬雲堅持創業，現在成了全中國最富有的人。只要堅持去做，不要抱怨，一定會有收穫的。
10，堅持不要臉 小的時候，往往被教導，要注意面子，不要丟臉。到了社會，你發現，那些不怕面子的人往往更容易獲得成功。臉皮厚的男孩我往往最先找到女朋友。在這個物質生活的面前，面子一點都不重要，成長才是最重要的。明明想要上臺發言，怕說錯了，錯失一次鍛鍊的機會，有一個崗位你可以爭取的，怕做不好就放棄了，從而失去了一次成長和升值的機會。越是年輕的時候，丟面子的成本越低，所以要趁年輕勇敢地去嘗試，去做，不要怕丟臉。堅持不要臉，世界日後才能給你長臉。
在堅持的路上，並不擁擠，因爲大多人都是普通人，只要你堅持做了，就超過大多人。加入007後，開始堅持寫作，就像覃傑所說，大多數人是不寫作的，只要你開始寫作，就超過了大多人。在堅持的路上，我們彼此加油。