大師筆記002-神奇的教練之旅

你相信能量嗎?你體驗過覺察的肌肉嗎?

透過愛的中心練習鍛鍊你的覺察肌~

看到博士在從事教練的生涯的生死經歷,讓他全心投入和堅持中心練習。不僅感嘆教練思維和教練狀態,對中心練習開始動容~

念頭和覺察(當下),正念,愛的中心練習具體如何做呢?

首先,每一次博士撓癢的時候,在撓癢之前,設定意圖,然後再做。

我們也可以,每一天在你開始說話和行動之前,要設定意圖~

比如我要拿起筆之前,我設定意圖:我要拿起筆來,然後再把筆拿起來。

完全覺察我們做的每一件事情;

當我們會開始覺察我們的無意識的言行,進而有意識的做每一件事情。

其次,覺察:先設定意圖,然後再去做。這樣就發展覺察的肌肉。

這樣,每個行動可以根據真我的意圖來行動,可以創造和重新創造你的行動。

愛的中心練習:訓練覺察猶如激光品質,猶如一枚硬幣,沉入海底。

猶如,一杯有泥沙的水,沉澱之後水變清,通過持續胡中心練習發展覺察的肌肉,進而這樣可以覺察無意識的習慣。

每一次不斷的覺察,感受身體,迴歸真我,生命從更多的行動(doing)狀態,回到存在(being)的狀態。

用鼻子呼吸,留意到你和自己在一起,和當下在一起。

說8次愛,每一次愛的音量,要比上一次低50%。

我們要進入到更深的安靜。

呼入和呼出,感受你的身體,當你在做的時候,周邊的聲音會變成阻礙,當你留意到這些,就再次把注意力放在你的呼吸,重複說愛8次。

在這個過程中,你會進入無意識的念頭、情緒,當你留意到這些無意識的念頭、情緒,然後繼續感受你的呼吸。

回到8次愛上每次做30分鐘的中心練習,約20分鐘的時間保持安靜,讓人們覺察無意識的習慣,訓練覺察的肌肉。

綜上,中心練習不是爲了享受放鬆和安靜,是覺察你的無意識的念頭、情緒,不斷的覺察,發展覺察的肌肉。

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