[cp]#考蟲mark# 幫助你控制情緒的一些小建議
目前，與情緒有關的疾病，已經達到200多種。
70%的人會遭受到情緒對身體器官的“攻擊”。
小到感冒，大到冠心病和癌症，都與情緒有着密不可分的關係。
充滿心理矛盾、壓抑，經常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，經常感冒、一着急就喉嚨痛；
緊張的人則會頭痛、血壓升高，容易引發心血管疾病；
經常忍氣吞聲的人，得癌症的機率是一般人的三倍。
有人曾說：“一個失落的靈魂能很快殺死你，遠比細菌快得多。”
壞情緒，就像潛伏在身體裏的猛獸，如果你不控制它，那你就會被它控制。
成年人的生活確實不易，常常會有許多迫不得已。
但如果不能學會正確管理情緒，就會越來越痛苦。
不僅在人際關係中消耗自己，更折損自己的健康。
如果你常常難以控制自己的情緒，那我有幾點小建議與你分享：
1.深呼吸
在負面情緒湧上來時，先給自己緩和的時間，深呼吸15次，減慢心跳速度，減少神經張力。
2.強裝笑臉
在心情抑鬱、心理壓力大或生氣的時候，強裝笑臉有助於釋放不良情緒，有益身心。
3.收拾房間
混亂的環境會加深你負面情緒的蔓延，因此，將房間或者手邊的物品收拾整齊能改善不良情緒，還能轉移一些注意力。
4.聞聞檸檬香
美國俄亥俄州立大學最新研究證實，檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。
研究發現，檸檬香確實能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。
5.去做你平時喜歡的事
人得有所熱愛或者有些讓你沉浸的東西，就是情緒上頭的時候，能有什麼能讓你平靜下來。
比如踢足球或者大聲唱歌之類的活動。
《伯恩斯情緒新療法》中提到，其實所有的負面情緒都來自於認知。
不要太糾結於細節，認清沒有人是完美的，不苛責對方去做到完美，少回顧，多往前看。
不把自己的標準強加給別人，也不接受別人強加標準給你，這樣雙方都會情緒輕鬆許多。
從現在開始，希望我們都能勇敢面對壞情緒，不迴避、不抱怨、不糾結。
也能找到屬於自己合適的方式釋放壞情緒，不懊悔，不煩惱，不憂愁。[/cp]