[cp]#考虫mark# 帮助你控制情绪的一些小建议
目前,与情绪有关的疾病,已经达到200多种。
70%的人会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。
小到感冒,大到冠心病和癌症,都与情绪有着密不可分的关系。
充满心理矛盾、压抑,经常感到不安全和不愉快的人,免疫力低下,经常感冒、一着急就喉咙痛;
紧张的人则会头痛、血压升高,容易引发心血管疾病;
经常忍气吞声的人,得癌症的机率是一般人的三倍。
有人曾说:“一个失落的灵魂能很快杀死你,远比细菌快得多。”
坏情绪,就像潜伏在身体里的猛兽,如果你不控制它,那你就会被它控制。
成年人的生活确实不易,常常会有许多迫不得已。
但如果不能学会正确管理情绪,就会越来越痛苦。
不仅在人际关系中消耗自己,更折损自己的健康。
如果你常常难以控制自己的情绪,那我有几点小建议与你分享:
1.深呼吸
在负面情绪涌上来时,先给自己缓和的时间,深呼吸15次,减慢心跳速度,减少神经张力。
2.强装笑脸
在心情抑郁、心理压力大或生气的时候,强装笑脸有助于释放不良情绪,有益身心。
3.收拾房间
混乱的环境会加深你负面情绪的蔓延,因此,将房间或者手边的物品收拾整齐能改善不良情绪,还能转移一些注意力。
4.闻闻柠檬香
美国俄亥俄州立大学最新研究证实,柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。
研究发现,柠檬香确实能提升好心情,闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。
5.去做你平时喜欢的事
人得有所热爱或者有些让你沉浸的东西,就是情绪上头的时候,能有什么能让你平静下来。
比如踢足球或者大声唱歌之类的活动。
《伯恩斯情绪新疗法》中提到,其实所有的负面情绪都来自于认知。
不要太纠结于细节,认清没有人是完美的,不苛责对方去做到完美,少回顾,多往前看。
不把自己的标准强加给别人,也不接受别人强加标准给你,这样双方都会情绪轻松许多。
从现在开始,希望我们都能勇敢面对坏情绪,不回避、不抱怨、不纠结。
也能找到属于自己合适的方式释放坏情绪,不懊悔,不烦恼,不忧愁。[/cp]