年齡可以反映衰老，但是卻不能定義衰老。
有位103歲的老人，得了重症肺炎，呼吸衰竭，已經氣管插管，用上了呼吸機，醫生也給她下了病危通知書。通常75歲以上的老人治療起來就非常困難，因爲重症情況下，高齡病患的情況都是一個器官都沒有治好，別的器官又出問題了。人老了，器官的代償能力差，死亡風險非常高。但是這個病人不一般，她對藥物反應好，在病牀上躺了兩週，身上一點都不腫，咳嗽力量非常大。咳嗽，就是針對肺炎最好的自我修復能力。後來，肺炎治癒了，拔了氣管插管，高高興興回家了。
衰老的本質不是年齡增長。
衰老的機理分爲三個層面：基因損傷，細胞功能異常，自我修復能力下降。自我修復能力下降是衰老的本質。
運動可以幫助咱們清除體內廢物，增強自我修復能力和代償能力；節食、少喫有利於清除大腦裏的衰老細胞；戒菸限酒可以減少基因損傷，有助於延緩衰老。