年龄可以反映衰老，但是却不能定义衰老。
有位103岁的老人，得了重症肺炎，呼吸衰竭，已经气管插管，用上了呼吸机，医生也给她下了病危通知书。通常75岁以上的老人治疗起来就非常困难，因为重症情况下，高龄病患的情况都是一个器官都没有治好，别的器官又出问题了。人老了，器官的代偿能力差，死亡风险非常高。但是这个病人不一般，她对药物反应好，在病床上躺了两周，身上一点都不肿，咳嗽力量非常大。咳嗽，就是针对肺炎最好的自我修复能力。后来，肺炎治愈了，拔了气管插管，高高兴兴回家了。
衰老的本质不是年龄增长。
衰老的机理分为三个层面：基因损伤，细胞功能异常，自我修复能力下降。自我修复能力下降是衰老的本质。
运动可以帮助咱们清除体内废物，增强自我修复能力和代偿能力；节食、少吃有利于清除大脑里的衰老细胞；戒烟限酒可以减少基因损伤，有助于延缓衰老。