【精時力學習日誌】
本訓練營：100天精時力訓練營（2020年版）
今日主題：14-6 結營
學習日期：2020年12月26日
1、[覆盤]開營時的自己VS結營時的自己，在精時力的成長：
開營時的自己：
①知道並且執行按照睡眠週期入睡，固定時間起牀，知道要做睡前準備（實際踐行不足），會做日清單。
②因爲有共讀，會固定時間起牀。
③晚上時間沒有充分分配利用起來。下班後時間質量低。
④有時雖然按照睡眠週期睡覺，但第2天狀態還有可能不是特別好，現在回想應該是睡前準備沒做好。
⑤曾經制作過早起和睡前流程，中途荒廢。
結營時的自己：
①早起流程睡前流程固定下來，繼續優化。
每天起牀後進入順流而下狀態。晚上睡前準備能讓身體更好的休息放鬆，第2天起牀後渾身輕鬆。
②在家開始進行睡順利前準備時，執行開暗燈。睡前會做睡前冥想，感恩和改寫畫面。
③利用黃金早晨滋養內心，提升自我。
這一百天我們共讀了《精時力研習手冊》《通往未來之路》《魔力》《你的時間有限，不要爲他人而活》。
在國慶假期和木頭共讀了專業書籍，早晚共讀，哈哈，充實的國慶假期。
這麼多年來，除了考試，第一次踏踏實實完完整整讀完幾本書。
④有意識的利用晚飯時間，提升關係力。
現在晚餐時間會主動和家人聊天溝通，有意識的不在餐桌上教育孩子。
⑤意識到時間的二維性，不僅有長度還有質量。會有意識地提升時間的質量。
⑥做事前會考慮這件事是補充精力還是消耗精力？
⑦有意識的去提升精力。用早晨時間置換晚上時間。
2、[覆盤]開營時的自己VS結營時的自己，在其他方面的成長：
開營時的自己：
①接到崔律邀請當隊長，我非常忐忑，不確定自己能否做好？
②參加團建只是被動角色，經常是旁聽狀態。
③因爲一直自我評價認爲情商較低。不注重關係力的培養。
④很多內容並沒想到要學那些，很多是意外收穫。
結營時的自己：
①成功陪伴小夥伴堅持100天。還收到小夥伴的點贊和鼓勵。
②因爲當隊長需要主持，需要思考團建主題，約團建時間，團建更加積極主動。
③注重關係力的培養，比如利用晚飯前做飯時和餐桌上時間提升和家人的關係。通過團建共讀提升和小夥伴的關係。不一個人用餐提升和同事關係。
④學到了主持的技能，比如及時迴應發言者，高能開場和高能結尾。
主持共讀的時候，可以提前安排預習共讀內容，共讀結束後留一個主要問題，大家繼續思考，提升收穫感。
⑤提升的閱讀理解能力和思維、邏輯能力。
最顯著的特點是去年買了一本名師推薦的專業書籍，那位老師特別推薦說是她的枕邊書。可是我買了，當時看不進去。
今年纔看懂了，發現這本書應該怎麼用。
⑥寫日誌方面開始，語音輸入大部分同時也會注意修改錯別字、標點符號和換行。
⑦關注情緒。
調整自己情緒，心態更平和。顯著的栗子是面對後進學生，情緒好了很多
3、[覆盤]覆盤這100天的學習情況。
3.1 我給自己的打分（百分制）：
聽課80分，有專注聽課，邊聽課，邊做筆記。
寫日誌75分。100天全勤打卡。不過有4次補打卡情況。在寫日誌方面還可以預留更多時間有更深入的思考。
實踐80分。這次100天訓練營給自己點讚的就是實踐的越來越多。
3.2 我給自己的點贊：
堅持承擔100天隊長，在這個過程中全身心投入，不斷挑戰自己，爲自己點贊。
3.3 我的不足與改善計劃：
不足：
聽課思考深度有待提升。
寫日誌速度可以繼續提升。
改善：
繼續重新回聽100天經精時力課程，同時跟隨崔律繼續學習閱讀課，提升自己的思考能力。
下次課程有意識提升自己的思考力。
提升語音書寫速度進行刻意練習。
4、[其他]我寫給自己的信：
親愛的，
100天很快就結束了。這個過程裏我挑戰自己承擔隊長，並且獲得小夥伴的點贊。除了100天精時力課程方面的收穫，這個是我最大的成就事件。
回想這一百天，有過大家齊心協力取隊名隊呼的開心，有中期回顧的興奮成就，有中途對於大家沒有更好助力的慚愧，有過對自己的懷疑。但幸運的是我都走過來了。
在這個過程中，我心態開始改變，更加接納自己。
每當我心力低，懷疑自己的時候，就接收到小夥伴的賦能和鼓勵，讓我再次振作。
當我想要放棄的時候，想到大家依然在奮力前行，於是我又繼續鼓起勇氣。
當我迷茫的時候，小夥伴們的探討提問，又給我指明瞭方向。
感恩崔律精彩的課程，感恩5隊小夥伴的陪伴支持，感恩我自己的勇於承擔和努力。
2021，繼續加油！