案例：31歲了，沒房，沒有女朋友，看到身邊研究生的同學， 工作比自己好，結婚生子。自己身心狀況都不是很好，很焦慮。
對於焦慮這個問題，要先區分是什麼類型的焦慮。焦慮有三種類型，現實性焦慮、神經質焦慮、道德性焦慮。這個來訪者是屬於現實性焦慮，這類型只要採取一定措施行動，是可以減少的現實性焦慮的。
接下來就是討論如何解決每個導致焦慮的問題，並且怎麼實施。可以通過論論瞭解到到底是思維認知偏差，還是信念出現了問題，還是行動沒到位，再共同調整。
1、沒房而焦慮
先了解清楚，他是打算時候自己有房。如果以他現在的薪資，什麼時候可以買到？如果市區買不到，偏遠一點的城市是否可以考慮？如果馬上就要考慮買房的話，家裏是否可以支持多少？這些問題都解決了，可以減緩焦慮了嗎？
如果還是焦慮的話，還在考慮什麼？這個焦慮是不是跟身體的不舒服症狀連在了一起？是要幫他區分。
2、怕沒房沒存款，難找到女朋友
有房有車有存款，說容易找女朋友是說出去好聽一點，但是這並不能說明找女朋友就比較容易。如果自身條件一般，外在物質條件再好，可能都很難長久在一起。即使在一起了，也不能保證就是你心儀的那個人。畢竟之前也跟異性相處過，對於自己想要什麼樣的人，會有一定的方向。
3、害怕選擇。
這個是焦慮裏面最常見的一種擔心害怕，對於未知的恐懼。擔心自己選擇錯，即害怕成功，也害怕失敗。這個根源可以從成長經歷中找到，對於案主有影響的事件。幫他從源頭去釋放去改變情緒大腦的記憶儲存，從而改變認知，達到情緒釋放的效果。
在這個案例中，案主說的這些焦慮，主要來源於自我價值觀的認知偏差，並沒有過多考慮自我的感受，其實是忽略自我感受。如果他找到自我，釋放內在的力量，他知道現在的這些行爲都只是活在別人眼裏的困惑，並不是長久的。
