每日一更433--黃埔馬拉松完賽

備戰了近兩個月,最多跑量是11月88km,12月只有60km的跑量,心裏十分忐忑。直到賽前兩週,跟着何師兄去黃旗山溜了16km,經過師兄的點撥,糾正了跑姿,感受到了愉悅的跑程,心裏有了一些信心。

轉眼到了週六,去領取物資了。在黃浦區的綠軸廣場,物資領取現場的組織井然有序,臨賽前的下午,更多人從四面八方趕來,志願者們有序地指引和發放。每次主題牆前面都是非常熱鬧的拍照區域,領取物資的各位跑者紛紛換上比賽服在主題板前面拍照,喊出自己的pb目標。pb,person best的縮寫,跑馬成績的個人最好成績。我給自己定的pb成績是230,依照之前兩次完賽的最好成績也只有2小時47分鐘。

賽前馬幫羣裏已經通知有夜間聚會,領完物資大家便趕去聚會現場。我一直認爲校友會是一個神奇的存在,不論在社會上的職位、權位如何,在校友會里就少了一份世俗,多了一份情懷,師兄師姐們很親切地招呼大家。而我們吉大馬幫又是更特殊的存在,不論是最大年級76級的曾師兄,還是708090不同年代的校友,都是基於跑步的熱愛聚在一起,而且很多都是跑步的大神級人物,昨晚聚會熱鬧又真摯,互相交流經驗,事實證明,對我比賽當天的參賽特別有幫助。

總結一下今天的參賽經驗。第一有戰略地設計了配速,基本上按照6分的預期,但不要在意配速,而是關注步頻,所以最初設置的步頻是170,最終完賽的步頻數169,很完美;第二,注意跑姿和安全。按照何師兄的指導,記得動作以腰腹發力爲主,讓大腿以下持續保持放鬆;第三,注意體能的保持。根據大王師妹的經驗,前兩次我的半馬都在15公里後掉速嚴重,主要還是體能不行,補充能量膠和鹽丸都需要時間,所以提前3公里左右補充,比賽中,在10km補充能量膠一條,15km補充鹽丸一個,整個賽程都一直狀態在線。因爲有了大家的指導和經驗交流,在賽中也堅持專注過程,最終取得了2小時12分鐘的好成績,心裏太大的滿足。

最後點贊黃埔賽事的組織。從規模到組織,都太多亮點。2萬名參賽選手,從領取物資到開跑,一直都是井井有條。賽前的檢錄、賽中的補給、賽後的完賽包發放、醫療協助等等都十分到位,果然是最豪橫的馬拉松賽事。沿途加油的羣衆非常熱情,半馬的路線經過了多家優秀企業,企業加油隊充分展現了黃埔企業的特點。

第一次黃馬留下了這麼多美好的記憶,從此成爲黃馬擁躉,每年都會去參加的。

發表評論
所有評論
還沒有人評論,想成為第一個評論的人麼? 請在上方評論欄輸入並且點擊發布.
相關文章