我是一個一直比較注重鍛鍊的人，但是在喫上不太節制。所以體重一直是超重的，雖然外表看不出胖，但是肚子上，內臟裏應該脂肪不少。爲了肅清內臟和肚子上的脂肪，降低未來得病的風險，我已經開始實施所謂七分喫，三分練的方案。
首先早飯基本不剋制，要麼豆腐腦，包子，雞蛋，三套件，要麼另一家的羊雜湯，雞蛋，燒餅三套件。這樣喫下來，中午其實也不餓，中午就簡單喫水果，下午餓的話再喝點酸奶。晚餐可能也是水果，偶爾會喫一點米和菜。然後每週二中午還要喫一條魚，所謂地中海飲食。到週末還會喫一頓火鍋。
關於鍛鍊，每週六的戶外十公里是鐵打不動，週一到週五，晚上會選兩天去健身，總體來說會跑步兩次加起來10公里左右，游泳三百米到五百米之間。
自打實施中午喫水果的方針，體重確實有下降趨勢。希望2021元旦體重可以到155斤。