樊登年輪學堂:沒精力運動?越不運動,越沒精力

很多人不願意進行運動的原因,是因爲他說我沒精力,但你知道這是一個惡性循環,就是因爲沒精力,所以不運動,因爲不運動,所以更沒精力。那在這個過程當中,你說怎麼跳出這個惡性循環呢?唯一的辦法,肯定是不能等到你有精力再說,而是通過運動來獲得精力,然後就能夠退出這個惡性循環。

因此作者說,對於那些沒有運動習慣的人,我們最簡單的辦法,是可以先從步行開始。你知道我見過最有意思的一個案例,我去健身房運動,我覺得我很糟糕,因爲我剛開始運動,我跟那個教練講我說我太差了。教練說:“你真不算特別差的,你看你走路走得挺好的,你身體挺好沒問題。我見過最差的什麼樣?有一個特別胖的男士去減肥,任何運動都做不了。”

所以教練給他起步的運動,就是在墊子上滾,就身體滾到這邊,側着滾一下,他要喘半天,再滾過來,再滾一下,就來回滾幾下,今天的運動量就到了,堅持滾上半個小時也行。

我們沒有到那個程度,我們能夠走路,這就很好了,所以我們可以先從步行開始,然後從步行慢慢地到慢跑,從慢跑逐漸到偶爾的加速跑。所以在慢跑的過程當中融入加速跑,讓自己的心跳能夠衝上去一下,對於身體機能的改善是有很大好處的。那當然要科學地跑步,我希望大家能夠去拿出點時間學習一下。

比如有一本書叫《跑步聖經》,可以讀一下,如果條件允許的話,還可以去找到一個專家來給自己做教練,陪着自己一起鍛鍊可能效果會更好。

除了我們說的這種有氧運動之外,我們還可以去選擇瑜伽、太極,以及重量活動,就是舉槓鈴這樣的東西,提升我們的技巧,把技巧運動和有氧運動結合起來,對我們的大腦會更加有意義。

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