防禦就是我們爲了適應周圍環境而自發地產生的應對方式。這種應對方式，大部分時候我們是意識不到的，當然也有很多時候我們是有意識地去選擇的。
比如餓了，我們就去喫東西；喫得太飽，可能會有想吐的感覺；走路走累了，我們要歇一歇；無聊的時候，我們可能會看電視，玩手機可能會看書。
喫東西就是對身體飢餓的一種防禦，爲了防禦飢餓而導致的胃部難受的感覺；爲了防止喫得過量，胃部會產生想吐的感覺，來提醒我們：胃已超載，趕緊停止給它加載，否則它就會自動卸載。
走路走得太多，身體可能會不堪重負。爲了防禦這種可能的不堪重負，身體就會發出疲累的警告，於是我們就會自然地選擇休息休息或歇歇腳。
當大家在家裏閒着沒事的時候，會幹什麼呢？會不會隨手打開電視或隨手拿起手機？或隨手拿起本書看一看呢？無聊便是身體發出的信號：內心能量不足，需要充電了，需要與外界鏈接了。
有時候一些意想不到的事情，也可能是防禦的結果。比如口腔潰瘍就提醒我們，可能近段時間有點精神過度緊張，壓力過大或睡眠不足，身體免疫力下降了，我們要注意減壓、減負，適當休息了。
還有一些防禦是我們主動的選擇，比如我們買房子、買車，這都是我們主動去選擇的、有意識地防禦。
防禦無處不在，我們身體的每一個反應都可能是防禦的結果，是不是很神奇呢？