每日拷問：在飲食、運動、睡眠和預防這四個健康方向中，你有沒有長期堅持執行了哪個方面呢？如果有，請分享給大家吧；如果沒有，打算在哪個方向做計劃呢？
在飲食和工作上，我屬於素食漢堡類型的人，偶爾會食用垃圾漢堡，向理想漢堡邁近。並不是刻意的偏向，而是一直以來的生活和成長環境的產物。
對素食和粗糧有特別的偏好，喜歡那些，剛好這在某段時間裏，也是很火的健康的代名詞。喫着蔬菜、水果、粗糧，覺得身體裏的血液都是甜美的，偶爾也會喫薯片、油炸物、口感很好的事物、飲料，但是數量不多，喜歡喫的葷菜是魚、牛肉，喫得也不多，其他的肉類不喜歡。
喫肉類食物多起來是在產後，月子裏吃了比較多的肉類，比如豬肉、鴨肉等，還會被家人告知要多喫，之後的飲食習慣就有了變化，食用肉類多了起來。
我整體的運動量算多的，不管是在工作中，還是在家庭裏，讓我堆積脂肪的時間不多，應該說我大多時間處於正念甚至是心流的狀態，我的胃對事物有着天生的敏感，不喜歡喫得很飽，喫過飯後不會馬上喫水果，喫過飯後不會葛優躺等動作。這些習慣都非常的好，讓我忙碌而充實，遺憾的是我落下了自己的學習，時間多被家庭瑣事牽絆而不自知，自己的成長原地踏步，我突然意識到，這是沉浸在歲月靜好的幻象中，我要加強學習和成長，不能偏離核心價值太遠。
運動方面不能算是長期堅持，練習過兩年的瑜伽，現在藉助微習慣養成每天晨跑20分鐘的習慣，也體會到了運動帶來的改變，我會一直保持下去。
睡眠方面，有了寶寶的這幾年中，睡眠質量超級好了，早睡早起，幾年沒有睡過懶覺，我發現這是最好的作息，晚睡晚起當時的爽然是一種錯覺，對人生的益處要拼長期。
健康方面，和飲食、運動、睡眠息息相關。運動也是一種預防，在其他的預防方面，我根據自己的身體狀況，會安排一定時間做艾灸理療。
我的計劃：
飲食方面：不斷學習健康的飲食方法，並調整飲食結構。《終身學習》中，非常詳細介紹了關於健康的飲食，選擇好的脂肪，制定能量的金字塔，我選擇實踐，調整家裏的食譜，把書中學到的知識分享給家人聽，也能一同學習，對自己也是提升。也聽了《穀物大腦》、《飲食術》這樣的關於飲食的書籍，可以結合起來，運用到日常的飲食中。
運動睡眠：我和寶寶的睡眠、運動量算比較好，我每天晨跑，寶寶每天體訓，都是早睡早起。我的老公運動不規律，健身房有時候1天2小時，有時候不去，經常12點以後睡覺，計劃影響他調整。
預防：預防是一個爲未來增值的動作，我們都做得不足，甚至透支未來。我的辦法是每天午睡20分鐘，踐行正念法則，不自我消耗。多學習專業的一手知識，爲自己的知識賬戶、情感賬戶多投入一些。