（2021.1.5第312天)
看了一篇關於早睡的文章。早睡能夠補充能量，身體的能量。
人的深睡眠有兩個階段，第一個階段是在11點，第二個時間是在凌晨2點，所以必須在這兩個節點之前進入睡眠狀態，深度睡眠有很多好處，除了深度緩解疲勞，美容養顏也在這個點，深度睡眠使得細胞張開，皮膚迅速進入呼吸狀態，然後排出毒素。因爲人一個晚上睡覺七個小時的時候深度睡眠最多2個小時，還有將近半個小時的夢境狀態，其他均爲淺睡眠，比如頻繁的翻身比如大腦時刻提醒鬧鐘響的時候要起牀……
這一系列想法，會影響到我們的睡眠質量，使得我們很難進入深睡眠，所以會有睡前不要想太多睡前不要有太多情緒等等。
其次，還有建議夜晚適當做一些運動。也是爲了我們能夠入睡以後很快進入深睡眠，很多白天工作不夠辛苦的人，夜晚的睡眠質量也不行，這完全是因爲太閒了。所以睡前適當運動是有一些必要的，身體的疲憊會使我們很快進入睡眠狀態，但心裏的疲憊不一定，所以睡前不要想太多。
早睡的好喫，只有自己體會了才能明白。這裏不做過多介紹……
