應該思維的本質，就是不去認識真實的世界，而是試圖讓真實的世界臣服於我們頭腦中已有的規則。並在世界我們頭腦中的規則時，表現出怨恨、憤怒、焦慮或者沮喪。
應該思維分爲兩種：1.對世界和他人的應該思維；2.對我們自己的應該思維。
應該思維和願望有一個最根本的區別，就是能不能容忍現實跟我們的願望不一致。另一個重要的區別，當我們想做一件事的時候，我們是願望的主人，我們支配着我們的願望。可當我們陷入應該思維的時候，應該思維好像變成了支配我們的主人，我們只能服從於應該思維背後的規則。這樣我們就失去了我們的自主性。
首先，當一個人說“我一定要做到！”，他其實並不是說一定能做到這件事，而是說他有投入和奉獻的決心。
第二，如果一個人把決心看做是一種願望，而不是必須要完成的事，會讓他變得更靈活。
最後，區分願望和現實，是一個人成熟的標誌，也是走出應該思維的關鍵。
——摘自陳海賢《了不起的我》