一步一步實現目標

自從上次團建時玩了一次漢諾塔,我就對它產生了興趣,買了一個回來放在客廳的一個櫃子上,每天沒什麼事情的話我就會玩一玩。



剛開始我只能玩5階的,回想團建時教練告訴我們的祕訣:先明確終極目標,例如我們要把最大的環從最左邊移動到最右邊,回推前一步就是先把它上面的一環移動到哪個位置,才能實現我們的目標。



慢慢熟悉這個規律後,我已經從5階玩到8階了。



自移動的過程中有時也會迷失方向,忘記自己是要怎麼移動了。只需要停下來根據規律倒推一下,就可以很快想起來。所以即使有幾步移動錯了也沒關係,只要掌握了這個規律就可以隨時找回目標。



這個玩具真的太解壓了。在玩的過程中,我可以心無旁騖地只想着怎麼移動木環,把焦慮和煩惱都可以拋開。這也是一種“心流”的感覺吧。另外,還可以讓我的眼睛從手機、電腦、電視等電子設備上移開,得到了放鬆。



其實這跟我們處理工作一樣,如果是一個比較複雜的項目,首先要明確我們想要實現的目標或達成的效果,然後去倒推我們要做哪些動作來實現這個目標,一層層分解到最小的動作。這樣一來,就不會在行動的過程中迷失方向,被其他事項帶偏了。同時,分解到了最容易的一步,操作起來也不會因爲有畏難心理而去拖延。



這個跟張展輝教練培養習慣的方法一樣,如果要養成跑步的習慣,不要一開始就定下每天跑5公里這樣的目標,而是先給自己的定一個肯定能實現的動作,比如下班回來後換上運動服和跑鞋。這個動作很簡單,既然已經換上運動服和跑鞋了,那就出去跑一跑吧。



然後可以定下每次跑步不低於5分鐘或者10分鐘,這是很容易達成的。等我們跑完5分鐘後,說不定覺得還比較輕鬆,那就再多跑一下。總之,要分解到最小最容易實現的動作。

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