俗話說：習慣塑造性格，性格決定命運。人人都知道：想要成功，就必須養成好習慣。可是，好習慣卻偏偏最難培養起來，主要是因爲—我們要建立好習慣，勢必就要與自己過去的舊習慣告別。比如，你要培養早起的習慣，那就必須去除睡懶覺的習慣；你要培養鍛鍊的習慣，就只能犧牲懶癌的快樂。
舊習慣，尤其是舊的壞習慣根深蒂固，很難被新的好習慣取代。你或許可以被熱情或者恐懼推動，前幾天認認真真早起、晨跑、每天寫作，但過了幾天，睡懶覺、不愛動、想放縱的老毛病就會捲土重來，很多人因爲堅持不下去，從而被打回原形。
同時，我們失敗的另一個原因，則是一開始的標準過高，難以堅持。起初，你可能只是偶爾一兩次達不到這個標準，但最後，你就放棄了。
其實，在新的習慣建立的初期，你可以慢慢地來，沒必要把新習慣的標準拔得過高。甚至，你每天隨便只做一點點就可以了，哪怕只是很小的一點點。比如，每天只要比平時早起五分鐘，每天只要隨便散步幾分鐘，每天只要輕輕鬆鬆寫幾百字。
有的人或許會提出這樣的疑問：如此低的標準，就算我都做到了，那又有什麼意義？這就是培養習慣嗎？培養習慣，不是應該定量定時嗎，這“隨便做一點”未免也太不認真了吧？
沒錯，這就是在培養習慣。
誰告訴你：培養習慣都必須高標準、嚴要求呢？誰告訴你：培養習慣就必須定時定量呢？其實，只要你做到了就好，沒必要強求自己每天必須做多少。哪怕每天只是做了一點點，也總比沒做的好。
那麼，這種每天“隨便做一點”的方法，對於建立我們的習慣，到底有什麼好處呢？
1、每天隨便做一點，有利於你在新習慣初創期保持“每日打卡”的記錄，有助於增強信心。
在新習慣的初創期，由於這種新習慣並未真正建立起來，就像剛吃藥一樣，很容易被大腦遺忘，更有可能被扼殺在“搖籃”裏。因此，每天堅持“打卡”，就顯得尤爲重要。
每天都養成某種習慣，並不意味着你每天都必須保持同樣的工作量。比如，寫作或鍛鍊這類事情，剛開始，你只要每天有做出這個動作就可以了。你一旦做了，大腦就認爲你已經“打卡”了，這有助於保持習慣，並增強你的信心，因爲“累積打卡”可以讓你有一種不中斷的持續感與成就感。
2、每天隨便做一點，有利於“誘騙”你逐步達到習慣的標準。
其實，“隨便做一點”往往不止一點點。以寫作爲例，你雖然只要求自己每天寫幾百字，可只要開始了，你很可能收不住手，一口氣就寫了幾千字。同理，鍛鍊也是如此，隨便走几上步，卻往往走了好幾千步。
我們不妨對照一下壞習慣的養成，當初你朋友勸你喝酒、抽菸，不也是從“隨便來一點，就一點點”開始的嗎？結果呢，你的酒癮與煙癮越來越大，這都是拜“隨便來一點”所賜。由此可見，只要你“隨便來一點”，你就不只做這一點點！最終，無論是好習慣還是壞習慣，你都會習以爲常，而且越來越上癮。
3、每天隨便做一點，有利於減少惰性的抵抗與警覺。
我們的惰性是好習慣的敵人，它相當頑固而可怕。如果你一開始就大幅度地改變舊習慣，建立好習慣，它就會展開瘋狂的反撲。
但是，如果你一開始只是輕微的改變，只走那麼一小步，你的惰性就會放鬆警惕，因爲它覺得這些改變不會給它造成多大的害處。如此一來，你就可以讓新的好習慣一天天站穩腳跟，最終等到惰性發現時，它也對你無可奈何了。
4 、每天隨便做一點，有利於應對突發情況的干擾。
突發情況的干擾，往往是新習慣在建立初期最容易被放棄的原因。可怕的不是突發情況本身，而是你對習慣的堅持受到了挑戰與威脅。你會以“今天出了點意外，對不起，可能我只能破戒了”爲由而放棄。開始，可能只是“下不爲例”，最後，每天都成了例外。
對付突發情況，最佳的方法不是放棄新習慣，而是減量調整。比如，本來每天要寫作兩小時，今天卻臨時遇到出差，沒辦法做到了，但你可以調整爲今天只寫十五分鐘，或者改爲在手機上寫文章的構思；本來每天要堅持跑步半小時，但今天下雨出不去，你可以改爲在家裏鍛鍊半小時。總之，每天“隨便做一點”可以保證你不會因爲突發情況而中斷習慣的養成，不會有“下不爲例”的情況。