已經寫過前三章《津巴多普通心理學》讀書學習筆記，簡要回顧如下。
第一章介紹心理學科學，知識體系涉及665，即批判性思維6問題，解釋行爲6視角，以及獲得知識5途徑。
第二章生物視角，解釋心理行爲，涉及進化論基因解釋、神經系統內分泌系統解釋、大腦1234結構以及功能解釋。
第三章感知覺認知視角，涉及感覺概念、知覺概念即內涵外延，提醒這個世界是我們戴上有色眼鏡觀察的結果。
本次分享的第四章，則是從行爲與認知視角解釋心理行爲，以學習爲主線，側重後天習得的學習機制進行闡述，大致可分作四個部分。
就學習機制而言，可以分作3大類，細分做224，包括：習慣化與曝光效應2種簡單學習，經典條件作用與操作性條件作用2種行爲學習，頓悟、認知地圖、模仿、更高層次如思維4種學習。
經典條件作用，解釋直接刺激引發學習
1、概念，本能的無條件刺激聯繫原本無關的條件刺激引發反應，標準的刺激——反應公式，比如望梅止渴。此乃聯想學習法。
包含6要素5現象。無條件刺激與無條件反應S——R，中性刺激和時間，條件刺激與條件反應。表現爲習得（本能慾望生理需要的直接刺激）、消退（視而不見聽而不聞的結果）、自然恢復（藕斷絲連，改變註定有波折，不着急慢慢來）、泛化（愛屋及烏，草木皆兵，愛一個人而愛上一座城愛上這個世界）、分化（具體化、區分能力、愛憎分明、接受差異）。
2、應用。小艾爾伯特習得恐懼，“草原狼愛上羊”厭惡療法，化療的反向厭食療法，積極正向的刺激引發學習或休息。
3、生物傾向。比如厭食症、味覺厭惡，指向特定生存刺激引發特定後果反應，挑戰巴甫洛夫的後天習得，說明遺傳特性，天生對某類事物的厭惡傾向。
操作性條件作用，解釋大量間接刺激（獎懲）引發主動行爲
1、強化222。內涵就是通過增減獎懲來增加行爲。2種強化刺激物，初級生理需要刺激強化物與次級刺激強化物。強化物包括：世俗權錢利，喜歡人事物的普雷馬克原理，代幣制（小獎勵變爲大獎勵，讓連續強化具有操作性，如獎勵小紅花累積後再大獎勵），文化因素（燒香拜佛類）。
外延首先是2種方式，正負強化；其次2種權變，連續強化與間歇強化，前者塑造行爲後者維持行爲；由間歇強化產生四種強化程序，固定比率的計件工資、固定間隔的月工資、變動比率的電話銷售、變動間隔的突擊檢查。
2、懲罰2211。內涵爲增減刺激來減少行爲，外延爲2種正負懲罰。
2種後果“濫用與無效”，濫用在於立竿見影與報復心理，無效在於不能保證懲罰連續、懲罰公正、懲罰得不償失（被懲罰行爲可能帶來更大好處）、導致攻擊、導致習得性無助。
1種比較即懲罰與強化比較，正負指刺激、強化懲罰指行爲、R-S-R偶然行爲由於刺激而增減行爲、確定是否強化或懲罰要看行爲是否改變。
1種應用“三合一”，即懲罰要符合邏輯並結合消退和強化，具體使用懲罰注意7原則：及時（強調時效）、一致（連續懲罰，不要遺漏每一次）、適度、對事、情境、明確傳遞信息、負懲罰更好。
3、使用操作性條件作用1+3。強化爲主，配合負強化、消退、懲罰。
4、這2種條件作用比較1+3。刺激順序不同，行爲反應的自覺性、消退機制、反應新舊不同。二者不矛盾，可以配合使用，即S-R而後R-S。
認知學習，四種機制解釋學習的心理變化
1、頓悟學習，柯勒的黑猩猩取香蕉。會剎車會開車。
2、潛伏學習，即認知地圖，托爾曼的老鼠走迷宮捷徑。大腦海馬體勾勒空間地理信息地圖，具有進化論生存特性。
3、觀察學習，即社會學習、模仿學習，班杜拉的波波玩偶。
4、思維學習，即更高層學習，記憶、思維、解決問題、智力等。
5、腦機制與學習。邊緣系統的獎賞迴路與情緒；2個學習迴路差異，不動腦子學習與有意識學習，指代行爲學習與認知學習；鏡像神經元與觀察學習。
學習機制用於解決生活問題，提高學習效率
1、治療害怕坐飛機恐懼症案例。系統脫敏法，使用認知和行爲學習原理。參觀加放鬆，不飛行乘坐加放鬆、暫短飛行加放鬆。涉及諮詢師示範模仿學習、諮詢師表揚強化、面對刺激物恐懼消退以及認知教育學習等。
2、更好的學習實踐方法。比如學習津巴多心理學及其他活動，制定具體目標，如每天計劃學習10頁，方式如下：
經典條件作用，聯想學習法：⑴晚飯後開始讀書。
操作條件作用，強化學習法：⑵讀完書喫水果、刷手機、聽歌曲等，⑶讀書代替不喜歡活動如應酬、打掃衛生等，⑷連續一週後看電影，⑸與朋友一起讀書（學習變社交，普雷馬克原理），⑹主持或參加小組學習並分享討論（避免減少不看書行爲），⑺整理學習筆記編髮出來，得到朋友讚賞，當然如果您打賞強化效果會更好。
認知學習，頓悟模仿思維學習法：⑻活到老學到老，心理學是最接近生活的科學（阿德勒），⑼建構大腦認知地圖體系，用作公開講座知識儲備，⑽終身學習理念，解釋生活現象，訓練“慢穩止”意識，提高心理健康水平。
最後，必須強調一下心理學中“學習”的定義：“指行爲或心理過程被經驗持久改變的過程”