晚上睡覺怎麼樣，跟睡前做什麼很有聯繫。
這就要說到睡前儀式感
晚上睡前儀式感，最近寶寶睡覺有點哭鬧，我在想爲什麼，睡前要有安全感，睡覺要自願，睡前肚子舒服。
這樣我便規定：喫完晚飯不能喫涼的水果，睡前要洗屁股，洗腳，刷牙，洗臉。睡前可以去任何地方玩，自己想睡覺了，就回自己房間睡。
這樣寶寶睡覺晚上還是會哭鬧，但是會比之前好很多。
那我們大人需不需要睡前儀式感。
自從寶寶來，晚上玩手機的時間就變得很短，要想早睡早起都是個挑戰。晚睡不能早起，但我的成就感又來自於，一天完成的事情，這就導致睡前不好好做，會導致第二天的狀態。不能循環，一旦循環，又要花很長時間恢復。
你看現在10點多了，我還在打字。這樣很不好。
睡前儀式感是什麼呢？
1.檢查當天的任務有沒有完成，計劃明天的事情。
2.準備明天的衣物。
3.寫完500字小作文。
4.看着自己目標，暢享下未來。
然後在9點半時候睡覺。
這樣是最好的，但是我9點到10點必然要刷手機，這就導致我睡前很倉促。會影響我第二天的起牀。
所以我必須保證睡前儀式。從我的點看來，並不是很難，需要花費的時間也不是很多，明天接下來一週要看看自己要做的事情到底需要多長時間。
保證早睡早起，早起喝薑茶，不要感冒，身體健康。