內觀、覺察情緒

做很多事的過程都不一定會按照我們的設想進行,經常想按一定的模式會讓自己陷入焦慮,所以改爲:

在將要和別人談某些事的時候,不預設結果和交流的方式。這樣在溝通的過程中,不會給自己設限,留出一定的空間,根據具體的情況具體處理,也不會掉在一定的思維定勢裏。這樣還經常會因爲一些變化而感到欣喜。

內觀、覺察情緒,以前在做瑜伽冥想的時候,有過這樣的感覺,做呼吸,專注身體的每一個部位,會感受到每個部位平時感受不到的熱度、能量。

對於腦海中出現的念頭,就像一個旁觀者看着自己的想法,不去評判,不去改變,不帶任何立場,就靜靜看着,看着它走近又遠去,這些情緒都是正常的,學會和他們共處。

發表評論
所有評論
還沒有人評論,想成為第一個評論的人麼? 請在上方評論欄輸入並且點擊發布.
相關文章