2021年1月第一週:不好好睡覺爲哪般?

2021年1月第一週馬上就要過去了。7天一個小循環,總結一下吧。

過好每一天,就能過好每一週。過好每一週,就能過好每個月,過好每個月就能過好每一年。過好每一年,就能過好一輩子。

從1月1日開始到7日,3天的假期,4天的工作。

熬夜追劇的問題

最大的問題是睡眠,強迫性追劇,不能好好休息,已經影響到白天的精力,造成很大的心理壓力,因爲形成一種被動的不思考,或者只想要去看一些娛樂八卦,即便是在工作時間也是這樣。

2021年的初始就出現這樣的狀況,現在看來睡眠是一個大問題,睡眠不好,總是熬夜肯定會造成一些健康問題,久而久之,我將不我,對自己和家庭都會產生非常大的負面影響。

熬夜追劇的問題在去年也遇到過很多次,忘記當時都是怎麼解決的了,總是不斷地反覆,好像隨着年歲漸增越來越嚴重了。其實我還是很想要、也很享受躺在牀上好好睡一覺,讓身體和大腦得到好好休息的。但是又好像不受支配一樣拿起手機,一直沉迷於一些雖然自己也知道沒太有價值的電視劇裏面,一直一直看到很晚很晚累得不行纔不得不睡去。到底是什麼原因導致自己反覆出現這些問題呢?

想想以前的經驗,第一類情況就是生理期馬上要來的前一週。從去年來看,前一週開始的半個月總是會把自己逼的精疲力盡,熬幹榨成汁的感覺才肯罷休。這種狀況是因爲身體弱,氣血不通導致的心神不寧所致。如果近段時間有針對身體進行調理,補血補氣,喫一些補品會大大改善睡眠,放鬆身心。

第二種情況是因爲心理受到外界客觀因素的干擾和壓迫,尋求自我療愈。比如說跟老公吵架,跟家人出現問題的時候,就會非常容易陷入追劇的虛無和輕鬆世界。有時候工作壓力打的時候也屬於這種情況,通過追劇來放鬆自己,結果心理放鬆了,身體受累。這次也可能是參加評選落榜讓自己很失落,同樣在尋求自我認同。這種情況下,好好表達對自己的愛和認可是一種好辦法,睡覺前感謝自己的身體,感受每一部分的緊張和疼痛,表達對自己的愛。

第三種情況是從誘因上癮。因爲有了前兩種情況地任意一種,沒有及時覺察自己的狀況,導致陷入一種長時間的入癮狀態,不能自拔。這也是一種比較可怕的沉迷,就像酗酒一樣,抓住了漂在水上的一根稻草還以爲是救生艇,結果連連嗆水,不知道現在已經離溺斃不遠了。這種情況下只有通過強制物理隔離,讓自己被動的遠離電子產品才能勉強脫身。但是效果如何就不好說,一旦再有新情況,死灰復燃的可能性非常大。

這周最大的敵人就是不能好好睡覺,原因是受到外界客觀因素的干擾,造成自己心情沮喪,通過追劇緩解焦慮和失落情緒,結果越追越虛無,直接掉入成癮陷阱,對健康造成一定傷害後才能意識到問題,如果長期這樣下去,身體健康會出大問題。

最好是客觀方面喫點補血補氣的東西,讓自己氣血旺盛起來;然後好好安慰自己,愛自己,表達自己的感受,告訴自己沒評上很難過,非常失落,這是正常的。每個人都會出現這樣的心理現象,這並不代表你不好,只是客觀條件沒有達成,你很好,還需要時間和積累。而且人生的方向不在於得到別人的認可,而是過好自己的生活,朝着自己既定的五年規劃好好走過去。

讀書成長的問題

這周開始讀毛選,看到主席的智慧和謀略,希望這周讀完這本書,下週寫出讀後感。也希望把他的智慧拿過來,用到自己的生活中去。偉人們之所以偉大,成功的人之所以成功都是有原因的。讀史以明鑑。

家人和睦的問題

有的時候真的覺得老公很淺薄,而且又懶得很,完全沒有上進心,不思進取。雖然不願意給他貼標籤,不停地告訴自己,他很好,他只是這樣的人,還是很善良。但有的時候真的有點瞧不上,做的事讓人特別窩火。但是還要考慮到他的感受和利益,日子還要過下去,鬱悶的緊。

孩子成長的問題

還是要給孩子創造成長的空間,讓事情發生的機會,讓她有成長的機會。0獎勵,0懲罰讓孩子從人生的長遠歷程找到她自己,讓她活出自己的內在和絢爛。這一週對她期末考試提出要求,對她學習還是干預的有點多,下一步好好磨合,讓渡培養更多地自主性。

昨晚終於睡了一個好覺,看清楚自己的內心,知道問題的癥結所在,相信時間的力量,一切都會得到解決的。

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