應試心理調節技巧

一、考前
1. 養精蓄銳考前一、二天，不要再多做練習。看錯題集即可。文科和化學要多熟悉記憶的內容，化學要做到熟悉所有方程式，讓頭腦充分休息。
2. 減輕壓力 適量運動，飲食清
淡，找朋友或老師談談心
3.備齊物品：2B鉛筆必須攜帶，直尺等必要文具，至少準備三隻黑色中性筆 (最好帶一個水杯，裝點溫水，緊張時，小口小口的喝水有助於減壓）
4. 沉着冷靜

進入考場後，先平靜心情，做深呼吸練習，如先慢慢地吸
氣，再慢慢地呼氣，1分鐘3次最好，堅持5分鐘，心情就會平靜下來。
二、考中
考試中，潛意識裏要自己鼓勵自己。要對自己充滿信心，因爲大家在考試前都會緊張，甚至有的會失眠，每個人都知道，這會嚴重影響自己在考試中的發揮，當別人緊張害怕的時候，而自己處在自我鼓勵與平靜的狀態中，從而就會讓自己首先贏在了起跑線上。
1. 穩定情緒
先在答題卡上填寫姓名，准考證號、座位號等。
2. 審清題意
先看清題目含義，圈出關鍵詞，再做題。
3. 字體清晰
例如：同一篇作文，讓六個不同層次地學生重抄－篇，然後由六個老師同時打分。字體
清晰，卷面整潔的作文得分與最低得分相差10分。
4. 避重就輕
你要明白考試最後看的是總分，不是哪一個單科的分
數，遇到難題，千萬不要硬碰，先放棄，再回頭做，這樣不至於傷自尊和信心；不要煩，越煩心理越亂。千萬不
要和難題糾纏，考試算的是總分，不是一個題一個學科的得分。一般的先保基本分，再求高分。
5. 巧做難題
儘量不要空着，
理科類的題目，一般可以先列出相關公式，因爲閱卷是分步結分，文科類的先分析題意，這樣你會受到意想不到的效果。
6. 巧用推理
用公式推理的方法，巧妙答題。用排除法排除一些選
項，再做選擇。實在不知道選什麼，相信自己的直覺。
三、考後
千萬不要跟人對答案，因爲一旦發現自己的答案與別人不一樣，總認爲自己的是錯的，會影響下一場的考試發揮。下了考場後，對上一場的內容統統忘記，認真準備下一場的考
試。考完一科，不管考得如何，注意力一定要放在下一個學科。