最近的書單，好像爲我量身定做一般，這本微習慣，太能治療我多能的“拖拉懶惰綜合症”。整本書都在解讀一個重點——“微”。慢慢積累，才能厚積而薄發
01痛點與“微”結合
以前我總是給自己定很高的要求，比如一天練一小時瑜伽或讀一小時英語，一天一幅畫，後來發現啥也完不成。書中得知“微”的力量，利用微習慣做事，你會收穫巨大的驚喜
02微習慣
首先，在完成微目標之後，很可能會繼續完成“額外環節”，這些積極行爲，內心的牴觸就會減輕
03選擇適合的微習慣
根據自身的實際情況判斷，制定縮小版微習慣和計劃，把習慣變成“小的不可思議的一小步”
04落實計劃
每天微習慣：初期養成，建議每天進行。每週微習慣：相較於每天微習慣而言養成周期更長，但是一旦養成，耐久性強。混合微習慣：如果每週前期不好執行，可以運用混合微習慣轉化爲每日目標
05挖掘微習慣的內在價值
作者說要不斷追問自己“爲什麼”找到需要養成這個習慣的最根本來源。先認清來源，最好的習慣源於你的生活觀念。來自同齡人的壓力和別人對你的期待並不是我們要尋找的動力來源
06明確習慣依據，將其納入日程
微習慣小到不可能失敗，有沒有依據也無所謂，它不會花費你太多的時間，所以只要一有時間就可以行動。例如，每天完成一次非具體的微習慣行爲，根據時間進行的微習慣行爲可在下午或晚上等時間完成，在比如之前洛柒老師說的碎片化時間學習
07建立回報機制，以獎勵提升成就感
回報能激勵我們，幫我們恢復意志力，從而讓我們堅持良好的微習慣。快堅持不下去的時候，給自己一點獎勵，休息一下
08記錄與追蹤完成情況
一開始就寫下微習慣，然後隨着計劃進展檢查進度，這兩件事對你的成功而言極其重要，不要跳過任何一步
09微量開始，超額完成
微習慣太過微小，小到讓我們不會害怕失敗，也不會內疚，即便你只能達到最低目標！明天開始建立自己微習慣，試圖超額完成
10服從計劃，擺脫高期待值
把期待值和精力放到堅持目標上，只要堅持每天完成自己的小目標，那麼就獲得了最大的勝利