本週第二次越練：
壓抑在心裏的情緒看似雲淡風輕了，但指不定在哪一刻會出來影響我們的心情，所以該如何照顧好自己的情緒很重要。當然情緒來了就來吧，試着去覺察一下：情緒在提醒我們什麼呢？它多久會出現一次？每次出現的時候對我們的影響是什麼？他出現的時候我們做些什麼去應對？怎麼想到是按下暫停鍵呢？想到了哪些？這樣想的時候帶給自己的感受是什麼？
陪着對方去梳理並共情他的感受，在他“委屈、不被理解”的世界裏多停留，看到他的不容易和辛苦。引導對方去思考做些什麼可以應對這樣的狀況，然後讓自己跳出情緒的漩渦，保持距離劃出界限來，提醒自己也讓對方明瞭。
傾訴即療愈，把情緒的“遙控器”裝在隨身攜帶的包包裏，相信自己有能力控制它，也有能力讓自己情緒的漩渦裏走出來！