一分鐘、幾分鐘對於很多人來說，似乎並沒有什麼值得特別注意的，但是對於老年人來說，有時卻是健康的危險時刻，這幾分鐘，必須重視。
1、起牀：別急着起身。早晨起牀的幾分鐘可謂是心腦血管脆弱人羣的“高危時刻”。
因爲晨起時人的呼吸心跳會加快，血流加速，血壓升高，容易使已老化的心腦血管破裂，粘稠血液易形成血栓造成栓塞。
醒來後，繼續半臥半分鐘，然後在牀上坐半分鐘，再雙腿下垂靠牀沿坐半分鐘，最後養神3分鐘後再下牀活動。切勿猛然坐起、下牀。
老人由臥位改爲立位或由蹲位、坐位改爲立位時，動作宜慢不宜快，避免發生眩暈或暈倒而引發其他問題。
2、穿衣：別站着。老年人最好坐下來穿鞋襪、褲子，畢竟平衡能力不像年輕人那麼好，站着穿可能導致摔倒，
如果不小心磕碰，或者摔倒骨折，會很影響生活質量。晨起坐在牀上穿衣褲，門口鞋櫃旁放一個凳子方便坐。
3、如廁：別太用力。用盡全力排便時，相關肌肉強烈收縮，不僅讓腹部的壓力升高。血壓也升高了不少，這樣一來，不僅更容易得痔瘡，心臟和血管的負擔也不小。
而老年人大便往往不順暢，如果排便用力，嚴重者可能會誘發心肌梗死。
冠心病患者以及中老年人在如廁時別用力過猛，大便不順暢可通過藥物等方式輔助排便。
4、喫飯：不早不晚。很多老年人有早起的習慣，無形中也提前了用早飯的時間，但老年人的消化功能較年輕人弱，且腸胃一般五六點才能休息，
如果過早喫早餐會導致腸胃沒有時間休息，繼而使腸胃功能過早衰退，甚至誘發胃病。
而晚餐過晚過飽，喫後就睡，不僅不利於消化道休息，還會使血液集中在消化道，冠狀動脈的血液相對減少，易引起心臟缺血誘發心絞痛。
喫早飯放在8點左右比較合適，早餐應營養均衡。晚飯最好8點前喫完，別喫太撐。
5、撿東西：少彎腰。隨着年紀增大，人的骨骼、關節和韌帶都會發生萎縮，腰部的活動能力減弱。如果還突然彎腰撿東西，很容易出現“閃腰”的情況。
撿東西時，老年人要保持腰部直立，撿東西要慢慢蹲下再撿，然後再慢慢起身，恢復直立，特別是繫鞋帶，不要嫌麻煩直接彎腰。