應對焦慮方法5

經常運動對身體有諸多益處。比如心肺功能、皮膚、睡眠、神經遞質的分泌都跟運動有關。運動的方式很多，以下列舉了一些，你可以根據自己的情況選擇適合的。

跑步:每次慢跑3英里，每週4~5次。

游泳:每次20~30分鐘，每週4~5次。

騎自行車:每次15英里/時，每週3~5次。

有氧健身操:每次45~60分鐘，每週3~5次。

健步走:每次3英里/時，每週4~5次。