覺察自己 療愈自己

——日更第396天

前段時間,我又因爲兒子和學生們的考試成績不理想而焦慮,和一位心理教練朋友聊天后,她建議我做零極限,不斷清理自己。

零極限清理方法我很多年前就知道,可是一直半信半疑,沒有堅持,只在走投無路時纔拿來用,好點後就放棄不用了。

痛苦的感覺不斷重現,是又來提醒我需要療愈過去的傷痛。我聽從了朋友的建議,買了計數器做零極限,隨時隨地覺察自己,不斷有負面的念頭閃過,就不斷去清理。

今天,我讀《正面管教》一書,讀到“着眼於優點而不是缺點“一節時,又聯想到媽平時對我們的種種抱怨和挑剔,她似乎總是看不到我們的優點。我也是,總是關注自己做不到的事情,別人認爲我很優秀了,可是我總覺得自己不夠好,看待別人也總是會用挑剔的眼光。當媽在我面前抱怨時,我也會習慣性地否定她的感受。其實,媽從小生活在單親家庭裏,是一個很缺愛的人,她需要的是我們的同理心,需要我們的認同,需要我們的肯定,她也在呼喚愛。

之前,我曾經寫過自我肯定日記,對治自己的不自信。可是潛意識太強大了,不知不覺中就又陷入自我否定的怪圈中不可自拔。

朋友讓我對着鏡子跟自己說,我愛我自己,我很愛很愛我自己。其實,以前我曾經做過21天愛上自己的練習,但似乎不夠投入,沒有深入潛意識,自我否定的種子還會不斷浮現。昨天,一位新同事說,自從去年認識我後,覺得我一直在妄自菲薄。看來,我需要再次練習,再次清理,再次療愈自己,直到真正學會愛自己爲止。只有學會愛自己,纔有能力愛別人。

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