1.15覆盤
01 不要對抗生理的規律
最近,我一直想像之前那樣,晚上只睡6個小時。
但是,結果並不如意,自己經常睡過頭。
我很納悶,爲什麼之前可以做到,現在反而做不到了呢?
昨晚藉助了睡眠app來檢測睡眠,早上醒來之後,系統提示我的睡眠時間不夠。
確實,系統顯示的睡眠時間是6小時10分,但自己醒來後還是關掉了鬧鐘,繼續又睡。
實際的睡眠時間超過了7個小時。
這使我反思到在冬季,睡眠時間確實不能像之前那樣,設定爲4個睡眠週期(6小時),更理想的應該是5個睡眠週期(7.5個小時)。
明早的鬧鐘會設置7.5個小時,期待明天的睡眠質量會有更大的提升。
從這件事,我得到的反思是不要對抗生理的規律。
在春夏秋三季,氣候都比較好,不需要休息那麼久。
但進入冬季,天氣太冷,身體需要更多休息來積蓄第二天做事的能量。
這個時候,睡眠時間確實要相對延長一點。
不對抗生理規律,順着它的規律,自己的精力管理會做得更好。
02 三天不鍛鍊,身體發出警告⚠️
最近,我的運動量大不如前。
這週二晚雖然去運動了,但連汗都沒出。
對我來說,這基本上跟沒運動一樣。
以前,自己打網球雙打2個小時,都不會覺得累。
但是,我今天下午,纔剛開始打了不到20分鐘,身體就傳遞出了有些疲憊的信號。
這是身體機能在下降的表現。
看來三天不鍛鍊,身體就在發出警告了。
我由此反思到自己還是需要多鍛鍊,以確保有健康的體魄。
特別是在疫情還沒徹底過去的當下,先保證自己的身體健康,比什麼都重要。
有了健康的身體,有了良好的精力,我才能去做更多想做的事情。
今天終於出了一身汗,很爽,接下來要保證每週至少要打2次網球。