三天不鍛鍊,身體發出警告

1.15覆盤

01 不要對抗生理的規律

最近,我一直想像之前那樣,晚上只睡6個小時。

但是,結果並不如意,自己經常睡過頭。

我很納悶,爲什麼之前可以做到,現在反而做不到了呢?

昨晚藉助了睡眠app來檢測睡眠,早上醒來之後,系統提示我的睡眠時間不夠。

確實,系統顯示的睡眠時間是6小時10分,但自己醒來後還是關掉了鬧鐘,繼續又睡。

實際的睡眠時間超過了7個小時。

這使我反思到在冬季,睡眠時間確實不能像之前那樣,設定爲4個睡眠週期(6小時),更理想的應該是5個睡眠週期(7.5個小時)。

明早的鬧鐘會設置7.5個小時,期待明天的睡眠質量會有更大的提升。

從這件事,我得到的反思是不要對抗生理的規律。

在春夏秋三季,氣候都比較好,不需要休息那麼久。

但進入冬季,天氣太冷,身體需要更多休息來積蓄第二天做事的能量。

這個時候,睡眠時間確實要相對延長一點。

不對抗生理規律,順着它的規律,自己的精力管理會做得更好。

02 三天不鍛鍊,身體發出警告⚠️

最近,我的運動量大不如前。

這週二晚雖然去運動了,但連汗都沒出。

對我來說,這基本上跟沒運動一樣。

以前,自己打網球雙打2個小時,都不會覺得累。

但是,我今天下午,纔剛開始打了不到20分鐘,身體就傳遞出了有些疲憊的信號。

這是身體機能在下降的表現。

看來三天不鍛鍊,身體就在發出警告了。

我由此反思到自己還是需要多鍛鍊,以確保有健康的體魄。

特別是在疫情還沒徹底過去的當下,先保證自己的身體健康,比什麼都重要。

有了健康的身體,有了良好的精力,我才能去做更多想做的事情。

今天終於出了一身汗,很爽,接下來要保證每週至少要打2次網球。

發表評論
所有評論
還沒有人評論,想成為第一個評論的人麼? 請在上方評論欄輸入並且點擊發布.
相關文章