內疚感·，我今天突然內疚感油然而生，我在想是因爲我們最近聊到關於內疚的話題嗎？然後我會有意識的去覺察自己的這種情緒。其實一直以來我都伴隨着這樣的感覺。
晚上收到一個親戚的滴水愁救助消息，我內心想捐個幾十元也對我沒什麼影響，但內容又有個聲音，我是爲什麼要這樣做呢？那是真的嗎？因爲當下像這樣的籌集資金的方式太多了，而一次又一次的，我的內心覺得這樣做，似乎沒有什麼必要。於是，我在想，那我不這樣做，會怎麼樣呢？於是，我開始覺察自己的內心，然後我發現我的內心有種不安，或者說這就是一種內疚的感覺。
可能我內心深處會覺得自己不去幫助他人是不應該的，不善良的，甚至是自己不夠好的。。。生活中的一些其他事上，也會有同樣的表現。比如今天大哥來公司了，同時跟我們打招呼，而我反應慢一些才站起來，也沒有說去熱情招呼，我會感覺自己不太靈活，會一瞬間讓自己覺得自己確實不如他人優秀。可能這就是的一種模式，更多的會看見自己的不足，而忽略了自己優秀的點。
晚上跟老公的幾個朋友喫飯，回家前我對老公說：“今天早點回家啊。”朋友說：“他今天不回去，陪朋友。”我回復說：“那不行，你現在已經不太受歡迎了，跟你一起不是通宵，就是夜不歸宿。。。天天陪你吧，今天不回就。。。”大家就開玩笑說：“是不是今天不回就別回了。”我內心當時確實有點帶威脅的念頭，但沒有完全說出口。
而在這番話結束後，我的內心又開始不安，我擔心剛剛那些對話，讓老公覺得不舒服。但當時內心就是覺得應該把自己的內心想法表達出來，過後一想我的表達方式似乎是不妥。
我覺察自己在做一些行爲後，會各種擔心，擔心自己做的不好，會產生什麼樣的影響，然後開始不安，內疚的感覺就一直圍繞左右。
這或許就是一種不自信的表現吧，覺得自己不行，而又希望能表達自己真實的想法，當沒有仔細思量時說出來的話，做出來的行爲總會感覺欠妥，這也是我需要提升的地方。
內疚對一個人的影響是巨大的，傷害不亞於其他的暴力溝通。三思而後行，冷靜三秒後，正確的表達自己的需求，正確處理自己的內疚情緒。
