内疚感·，我今天突然内疚感油然而生，我在想是因为我们最近聊到关于内疚的话题吗？然后我会有意识的去觉察自己的这种情绪。其实一直以来我都伴随着这样的感觉。
晚上收到一个亲戚的滴水愁救助消息，我内心想捐个几十元也对我没什么影响，但内容又有个声音，我是为什么要这样做呢？那是真的吗？因为当下像这样的筹集资金的方式太多了，而一次又一次的，我的内心觉得这样做，似乎没有什么必要。于是，我在想，那我不这样做，会怎么样呢？于是，我开始觉察自己的内心，然后我发现我的内心有种不安，或者说这就是一种内疚的感觉。
可能我内心深处会觉得自己不去帮助他人是不应该的，不善良的，甚至是自己不够好的。。。生活中的一些其他事上，也会有同样的表现。比如今天大哥来公司了，同时跟我们打招呼，而我反应慢一些才站起来，也没有说去热情招呼，我会感觉自己不太灵活，会一瞬间让自己觉得自己确实不如他人优秀。可能这就是的一种模式，更多的会看见自己的不足，而忽略了自己优秀的点。
晚上跟老公的几个朋友吃饭，回家前我对老公说：“今天早点回家啊。”朋友说：“他今天不回去，陪朋友。”我回复说：“那不行，你现在已经不太受欢迎了，跟你一起不是通宵，就是夜不归宿。。。天天陪你吧，今天不回就。。。”大家就开玩笑说：“是不是今天不回就别回了。”我内心当时确实有点带威胁的念头，但没有完全说出口。
而在这番话结束后，我的内心又开始不安，我担心刚刚那些对话，让老公觉得不舒服。但当时内心就是觉得应该把自己的内心想法表达出来，过后一想我的表达方式似乎是不妥。
我觉察自己在做一些行为后，会各种担心，担心自己做的不好，会产生什么样的影响，然后开始不安，内疚的感觉就一直围绕左右。
这或许就是一种不自信的表现吧，觉得自己不行，而又希望能表达自己真实的想法，当没有仔细思量时说出来的话，做出来的行为总会感觉欠妥，这也是我需要提升的地方。
内疚对一个人的影响是巨大的，伤害不亚于其他的暴力沟通。三思而后行，冷静三秒后，正确的表达自己的需求，正确处理自己的内疚情绪。
