第一次的年末筆談是在五年前，在波蘭姐姐家開始的。印象裏，那一天我早起以後一個人坐在客廳的書桌上碼字，歐洲的天亮得很晚，暖氣很足，我一直在溫暖有點昏暗的環境裏，聽着音樂，整理自己想要寫的東西。那一刻，陌生的環境給了我遠離自己生活的清醒感覺，加上那一趟旅行是和閨蜜一同出行，想爲自己迷茫的狀態找些出路。
那一次的出行對我的改變很大，當初設想的許多願望並沒有實現，有些甚至完全做了調整，但那個開始卻是我至今都感謝自己的。也因此，我很看重利用環境來改善自己的狀態。
在寫作的引導中，我提到了生活的物理環境和人文環境、常在的環境和偶爾經歷的環境、想要去改變和想要保持的環境，等等，加上最近幾個月一直在瞭解團隊治療的相關，更加堅定了我要去分享環境調整的益處。
不跑題，還是謝謝自己2020年裏的環境。
環境的保持
今年在貴陽家裏、江西老家和銅仁家裏分別住了一段時間。疫情的原因，從過年在江西老家，一直到3月才離開。因爲家裏是傳統的裝修，沒有很好的學習的環境，我就和老爸一起把書房留着的客人用的牀搬走了，整了兩張桌子，和一組簡易的衣櫃，鋪上了地毯，那裏就成了我和她她呆的最多的地方。她她常常在外面玩的時候，摘上一把野花野草，插在瓶子裏，看着讓人舒服。我們也一起負責打掃整理，保持乾淨的狀態。
在銅仁的家裏住了一個月，除了一樣保持乾淨整潔和專用的書房外，因爲孩子很久沒有社交了，我拜託一位開雜貨鋪的朋友帶着她她每天做一小時的手工。離家很近，她她每天完成作業就可以自己步行去到那裏，直到現在她還一直念念不忘那段經歷。
環境的調整
貴陽的家裏最的環境調整就是把最大的主臥讓給了她她。爸爸有專門的書房，我的日常基本在客廳的大書桌完成，因爲臥室的大小對我來說沒太大的影響。但是孩子不一樣了，大一些的環境會讓她心胸開闊，並且她一直很喜歡主臥的飄窗，於是和爸爸商量乾脆直接給她了。在主臥給她佈置了一個工作臺，放她的手工和私人物品，飄窗還可以看書，這樣她她的私人空間相對比較完整了。我和爸爸的放鬆空間在陽臺，放了一張1.2米的小沙發；公共區域的放鬆空間是兩張懶人沙發，用下來大家都覺得很舒服。
在環境調整上，還有一個最大的變化就是在9月開始的時候“抱團養娃”的開始。我的身邊有一位朝夕相處的好朋友，她她身邊有了兩位。不同的在於我們大人是主動選擇，彼此相對也比較熟悉，但是孩子之間其實不是非常熟悉的。這小半年時間裏，有了陪伴的溫暖，也有了許多環境改變帶來的挑戰。我和她她的家庭時間少了，我和她她在有外人的情況下社交姿態都不一樣了，我們五個人一直在做反思和調整，總的宗旨就是用好環境對我們的影響，去利用好。
適應環境的方法
雖然受到了疫情的影響，今年我們還是見縫插針地出去轉悠了幾次。這裏想說辛苦我們的老唐了，今年真是一步都沒出去過，在貴陽爲了劇本一直忙碌着。新年就要上映了，等任務結束好好去玩吧。
我和她她有過幾次旅行：
五一去了興義萬峯林，和閨蜜三家人在景區放了幾天；
暑假和爸媽自駕回家，在湖南湘潭逗留了兩天；再去了上海小住，西寧去看了青海湖；
秋天的時候去了貴州的銀杏古村；
旅途是我們的必修，但我也堅定習慣儘量不因爲旅途被打破。所以，旅途中，我自己會帶着需要看的書和辦公的工具，電腦、話筒、彩筆、書籍等等，她她會帶着單詞卡片、電腦和書，即便出門在外，我們也會在出門之前或者安排好學習的時間，保持習慣適應環境。
創造環境的方法
我們家有每年單獨旅行的傳統。今年因爲疫情和工作，我和老唐都沒有實現，她她因爲學校組織遊學有了一次單獨旅行的機會，可以看得出來她的生活習慣養成得不錯，自己的行李收拾得很好，很少有遺忘的物件，保持乾淨整潔勤換衣。
在創造環境方面，我主要用它來解決一些衝突矛盾。印象最深的就是在一次和她她吵架以後，放學後我邀請她去KFC坐一坐，請她吃了個冰激凌，再聊起我們的矛盾和我的感受，那一次的溝通很管用。
後來，我在家裏設計了一個留言角落，因爲孩子在家時間少，有時候想說話的時候她不在家，我就寫紙條，留在她的口袋裏，她回阿里以後回覆我。
用好環境，讓好的環境保持下去，去創造和改造環境來保持自己的習慣和狀態，這一年我覺得總體做得不錯。