最近兩年,我有點胖了。因爲太忙,也減了不少運動。現在偶爾能保持的就是聽歌散兩小時步。
但我們都知道,散步消耗的熱量極低,特別是當我們悠哉悠哉聽着歌時。
01
最近公司開始上班後,我有心增強運動,於是提出了第一個健身方案:繞湖一圈。
我們公司對面,就是蝶湖,蝶湖一週大概2.5公里,每天午飯後,要求大家下樓去散步。
但又因爲疫情,不讓瞎逛,所以我們只能待在屋裏。
時間不久,我們有了第二個絕招:開始爬樓。
每天飯後爬樓到17層上轉一轉,第一天大家的壓力都挺大,凱凱直接“上頭”,以前聽說過喝酒能上頭,這次刷新了我的世界觀,原來爬樓也能上頭。
但也堅定了我要帶大家爬樓的決心,每天飯後爬一次。
02
爬樓是其一,對我自己來說還不夠。
年輕時,我喜歡爬山,前幾年做銷售時,背貨上樓,幾十斤的東西幾十包我都可以扛到五樓六樓。
因此,爬樓這個消耗體力的運動,還不夠。我又給自己找了第二件事情做:做俯臥撐。
我有3年沒做俯臥撐了,不是不想做,胖過的人都知道,俯臥撐一旦你胖了不少,再想做就很難了。
第一天,我連一個都堅持不了。
TM的,這時候我終於意識到自己真的胖了不少。年輕的時候,我可以輕鬆做40多個。
不行,要繼續努力,咬着牙,把第一個堅持了。
哎呦,我去,真的真的胖了不少。想當年,算了,真的差距太大了。
肥肉壓得兩個膀子都在顫抖。
怎麼辦呢?咬着牙做唄,一點一點來。
一週下來,發現進步很大,我可以做到三四個了,我興奮地跟我媳婦吹牛:“看,老婆,我能做10個了!”
反正吹牛不花錢,能在我媳婦面前展示我英明神武的樣子,這牛不白吹。
堅持做吧,又過了一週。
進步神速!可能是因爲底子還在,我慢慢能做七八個了,然後我一點一點加量。
截止到昨天,我一次性最高紀錄可以做19個,這從我開始鍛鍊,還沒到1個月。
特開心,於是給自己每天定了一個小目標:每天做100個。
這個目標如果放在我剛開始做,我肯定想都不敢想,因爲真的太難了,做一個都費勁。
但現在很輕鬆,因爲100,實際上我一天只要做6組就可以搞定,下個禮拜,5組應該就夠了。
看,做100個俯臥撐不難吧!
第一、先開始,決定開始做,已經成功了一半。
第二、別太猛,容易夭折。完成一點就算成功。
第三、一點一點加量,但要適合,不能加猛了。
第四、定一個稍微大點的目標,然後完成它!
不管是做俯臥撐,還是做其他事情,步驟多半如此。我相信你也能完成它!
今晚揚州的夜,很美!