本週開啓周嶺老師《認知覺醒》這本書的閱讀。
周老師非常清晰的從腦科學角度，讓我們瞭解大腦的工作原理，從而揭開認識自己、提升自己、超越自己的人生成長之路！
1、元認知
孩子在學校學習的知識，我們現在讀書、參加培訓、在工作中學習的技能，都屬於認知層面的，讓我們可以懂得非常多的道理。可是懂得很多，真的不代表我們可以去實際應用出來，然後更好地解決問題、應對困難，從而過好這一生！
想要懂了很多還能過好這一生，你需要提升你的元認知。
元認知是對自身思考的過程，什麼意思？當一件事情進來，你需要先去分析這件事情，去思考用什麼樣的方法？這個方法就是最好的嗎？還有沒有更好的？……其實就是不斷深度思考，對自己的行爲、思想進行批判性思維。
比如應對孩子寫作業慢，我們就會下意識的去兇孩子一頓，當下可能解決了，可是這個寫作業慢的狀態沒有改變，就成了天天得喊孩子，家長孩子都很疲憊，還得不到好的親子關係。
應該怎麼做呢？如果家長都能鍛鍊自己的元認知，在遇到孩子問題，應該暫停一下，看看寫作業慢是爲什麼？和孩子好好溝通，找出原因，然後對症下藥，以後可能會越來越好！
這就是元認知提升後，一個人在處理問題就不會是簡單粗暴的方式，而是先能看清楚問題、審視自己、迴歸理性，然後不斷對自己的想法去提問，最終找到最佳答案！
一個人具備了元認知，當他刷DY就不會沉迷進去，他會帶着覺知：我看DY是爲了休息一會兒，或者找個什麼內容，當我找到了或者時間到了，就會及時抽離出來去做該做的事情。
這樣帶着高度覺知和自控力，就是鍛鍊元認知之後的能力。所以具備了元認知能力，一定可以堅持去完成自己設定的目標。
爲什麼要先給大家介紹元認知，是因爲我們經常半途而廢，定性不夠的原因是：只顧着提升自己的認知，而忽略去提升自己的元認知。現在大家知道元認知的重要性，就可以去刻意練習，方法很簡單，做所有事情之前停一下，先停下來慢慢開始試着思考，再去反問，最後一定就會越來越強大！
2、最低成本的成長路徑
當元認知鍛鍊起來，個人成長路徑就很好完成。因爲這五步不難，難的是堅持！
第一，早起。我其實一直都還沒有踐行的可能就是早起了，一直沒有找到一個充分的理由推動自己去早起。今天讀了這部分，突然好像有了動力。爲什麼要早起？因爲早起可以完成自己一天的高能要事，然後在接下來的一天中都可以輕鬆走過，就很幸福。晚上還可以早睡，慢慢形成生物鐘，不用鬧鈴就可以起牀，這個其實是很棒的！
我在2021年伊始，就準備踐行，其實我不準備早多少，我6點到6點半之間起牀就可以。就像書中說的，千萬不要給自己定的目標太高，不然你一定堅持不下去。作者是4點起牀，我一定起不來。而且我知道很多人已經比我定的這個早起很多，可就是這樣，不要對自己太苛刻，慢慢來纔能有好的效果。
第二，冥想。這個我已經堅持有兩年了，學習心理學是一定要求向內觀；而向內觀就需要靜心冥想這個方法。我是個特別快的人，幹什麼都快，愛着急，所以冥想我也是就幾分鐘其實也就坐不下去了。可即便就這幾分鐘，效果都非常好！我現在除了說話還是快，其他都慢下來很多，自己明顯感覺自己的心特別安定！
所以冥想大家一定要做，早起就可以幹這個事情，時間作者說15分鐘以上，而我的經驗做總比不做強，還是早起那個板塊說的，按自己的節奏。而方法很簡單，就是關注自己的呼吸，發現思想跑錨在回來，繼續關注自己的呼吸就可以了。
第三，閱讀。這個就不多說了，讀書的好處大家都知道，如何讀書其實前面都有分享。
第四，寫作。只讀不寫，就像只學不用是一樣的，結果就是沒有用，所以讀寫是一體不分家的。這也是我這麼不愛寫文字的人，還要堅持去用文字的方式輸出的原因。
寫是把你讀過的、學過的內容，用自己的話，對一定要用自己的語言整理出來。這個過程是你大腦裏所有知識點都在串聯的過程，對於你的大腦活躍、思維提升、知識學以致用有很大幫助。學過、讀過僅僅是把知識存在大腦，如果不寫、不說、不用，就等於買了工具存保險櫃，然後就生鏽了，是一個道理。
我理解的寫，其實不僅僅是寫，其實就是讓你去輸出。你要不斷去輸出，包括寫、說、教、用……就是要把學過的知識點、技能不斷地拉出來去練習。習得、習得，不斷練習，最終才能得到啊！
第五，運動。這一點也真不用多說了，運動的好處不僅僅強身健體，還能分泌大腦所需的養份，讓大腦更聰明。不過從這本書中多學到一個知識點，那就是，我們需要運動完就學習，這個學習的效果會更好！孩子在外面瘋玩之後，回來就開始學習，他的記憶、理解等等學習效果是最好的！
這個點確實是我今天讀完這本書的啊哈時刻，我們以前運動完就去喫喝休閒了，以後運動完，先學會習、讀會書吧，這樣才能讓你的大腦越來越聰明！
今天和大家分享了《認知覺醒》這本書中一個很重要的概念，那就是元認知。我們需要提升認知增加知識的同時，通過遇事就停一下思考的刻意練習，來鍛鍊自己的元認知。
當你的元認知能力很強的時候，你就會有強的覺察力和自控力，就會堅持實現自己的目標。接下來給大家分享了最低成本的成長之路：早起——冥想——閱讀——寫作——運動。
如果大家可以明白其中蘊含的道，並去付諸行動，一定可以離成功、幸福、快樂、滿足的人生越來越近！