計劃+回顧

中原焦點中16 堅持分享第591天 21.1.16 運動打卡第36天  80-10 /68h 約練挑戰第2周第7/8次

1.獨行快,衆行遠,其實對於我個人來講,獨行也未必快,所以很期待團隊出發。

所以今天在討論個人計劃基礎上又討論了團體計劃。

記得閨蜜說過,只要站在風口上,豬都可以起飛。

所以在團隊老師們的裹挾下,我對2021充滿了期待。

同時,可能也需要對自己的計劃,適當做着調整。

精力有限,放到最重要的事情上去,不要期待事事周全,最後會變得啥都不周全。

所以,取捨很重要,暫時的舍,是爲了以後能更好的取。

2.一直說什麼什麼背後有正向的期待,現在是漸漸明白了,比如遇到某事覺得委屈,很多時候是因爲付出了不被看到而委屈,那麼是希望被看到,有時是自己明明不是這個意思被誤解而委屈,那麼是希望被理解,還有可能是自己那麼努力生活卻依然那麼難而委屈,那麼是希望自己的付出能有所“收穫”而變的稍微好一些,所以這樣看來,我們需要做的是從看似負向的背後,陪着來訪者去找尋他期待的正向的部分。

正如來訪說現在很糾結,有件事情要不要去做。我們看到的是來訪的糾結,糾結的是不知道如何選擇,可真的不知如何選擇嗎?真的是有兩個選項,做與不做嗎?如何可以選擇不做,可能蠻多人都會選擇這個選項,多輕鬆,可爲啥糾結?其實是想做,可面前有阻礙,我們需要和來訪探討的是如何克服阻礙,或者如何提升選擇“做”的動力。

當然這些是我們通過學習,通過練習的經驗感受,事實究竟是否如此,需要“聽”來訪怎麼說,我們從說中去做判斷,這判斷不是預設,也不是評判,而是看到來訪的在乎,再與之去確認。

還有一種問話,“看到你好像還蠻希望去做這件事的,是什麼讓你有了糾結呢?”我們可以看到“阻礙”是什麼,“確實是的,這些考慮很現實,然而就讓你產生的猶豫。所以如果沒有這種事情的話你選擇做的可能是幾分?”“有了這個顧慮會是幾分”,我們從分數可以看到他“想做”的決心。可以繼續好奇,“是什麼讓你考慮到困難,有顧慮的時候還會打這個分數?”我們就可以看到來訪內心的期待,沒有阻礙的分數高,可有阻礙了也沒有是零分,所以他還是期待自己能去“做”的,那麼我就可以更多探討來訪做了以後的“好處”。當我們的“好處”足夠多的時候,可能那份“激動”會暫時壓過“阻礙的顧慮”,所以基本目的就達成。然後再探討具體會怎麼做,最好是各種細節,聊的越細,“做”的可能性越高。

當然不會一切美好,在“高昂”時趁機“追加”,迴歸現實,再看來時的“糾結”,在實施準備的過程中,對於內心的“顧慮”怎麼看,怎麼應對,怎麼處理。一般這時,原先問題的嚴重性都會降低許多,也更能應對,於是就收,諮詢結束。

這樣一捋,對個案又清晰了一些。

發表評論
所有評論
還沒有人評論,想成為第一個評論的人麼? 請在上方評論欄輸入並且點擊發布.
相關文章