今天再次提及這兩個詞時希望能夠讓自己儘快調整狀態。最近狀態出現了明顯的問題，感覺自己的堅持力和專注力同時下降。堅持力的下降主要表現在晨跑的終止和日更的拖延，而專注力下降主要表現在注意力分散，不能長時間專注在一件特定事情上，導致看似很忙卻工作成效甚微的狀況。出現這樣的狀況雖然有長期出差加無休造成的自身以及團隊的疲態，但更主要的因素還是自己沒有能夠做到足夠的行爲和情緒的管控。行爲的失控表現在沒有能堅持給每天定義明確的目標和任務優先級，而且沒有按照自己的節奏對每天每天的時間進行充分的運用。情緒的失控，並非有強烈的情緒波動，而是心理狀態的不穩定。
堅持的內涵有兩個方面：一是對好的行爲和情緒的保持，對壞的行爲和情緒的戒斷。比如堅持早起運動、堅持每日閱讀、堅持每天做計劃和檢查覆盤都是正向的行爲，需要持之以恆，作爲每天固定不變的動作。而對於暴飲暴食，熬夜喝酒等行爲則需要有意識地去避免。
專注的關鍵在於心理狀態的穩定。保持內心狀態穩定的關鍵在於“對外不迎合他人，對內不放縱自我。”專注於最重要的事情，把時間和注意力都儘可能投在上面。不用刻意去討好他人或者擔心他人對自己有怎樣的看法而將自己的時間和注意力投在與自己本質工作和核心目標無關的事情和人身上。這要求我們時刻保持一種意識，即對浪費注意力的事物說不，對確定要投入的事物分出輕重緩急和優先順序。思考清楚自己的時間如何開銷，一天諸多事情中哪件纔是自己必須要去做的。而剋制自己的慾望，降低對物質的需求，減少關注點，收斂注意力，關注長期價值而非眼前利益，正是不放縱自我的關鍵。